最近，有朋友反映孩子經(jīng)常在學校周邊小賣部買零食辣條吃，吃了"辣條"后厭食、鬧肚子疼，朋友擔心這些食品對孩子的身體會造成傷害。事實確實是這樣，不要讓零食代替主食，這些誤區(qū)要避免。

零食不要喧賓奪主

零食畢竟只是孩子獲得營養(yǎng)的一條次要渠道，不能取代主食，應在量上加以限制，在品種上進行選擇。不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品，如2-3塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅干;午睡后喝一點熱開水，下午給吃一點水果;晚餐后不要再給零食，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛(wèi)生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。

關(guān)于零食的誤區(qū)

誤區(qū)一 果凍是一種富含營養(yǎng)的零食。

事實上市場上銷售的果凍基本不含果汁，它的甜味來自精制的糖，而香味則來自人工香精。

誤區(qū)二 常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。

怎么可能呢!這些食品在加工過程中，所含的維生素C基本被破壞，而用純度達99%以上的白砂糖進行加工。食用如此多的糖，可想而知會有什么后果。

誤區(qū)三 堅果營養(yǎng)豐富，可以多吃。

事實上，堅果中的脂肪含量非常高，食用過量就會造成發(fā)胖。

誤區(qū)四：吃水果可以取代吃青菜?

有些寶寶不愛碰蔬菜，干脆吃水果來替代。這種做法是不可取的。首先，水果的熱量比蔬菜高，糖分含量也高，有些寶寶用喝果汁替代吃水果，更加錯誤，因為少了重要的纖維，更糟糕;其次，蔬菜中的礦物質(zhì)含量比較高，尤其是深綠色葉菜，集合豐富的維生素、礦物質(zhì)及植物性化學物質(zhì)，每天不能少，相較之下，水果里含較多的是維生素。

以上小編總結(jié)的這些誤區(qū)，各位寶媽們平時也是這么認為的嗎？今后一定要避免這些誤區(qū)，讓孩子正常養(yǎng)成不依賴臨時的好習慣。如果兒童常吃膨化食品有什么壞處的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪