在懷孕前1個月或者是更早，夫妻雙方都需要增加營養(yǎng)儲備，一方面是為性生活提供必要的能量，另一方面也是為提高卵子和精子的質(zhì)量。確定懷孕后，準媽媽更需攝入多種充足的營養(yǎng)素，來確保胎兒生長發(fā)育和準媽媽自身身體的需要。

孕1月的飲食要點

妊娠早期是胎兒腦細胞形成數(shù)目能否達到正常的關(guān)鍵期。胚胎所需的營養(yǎng)是直接從子宮內(nèi)膜儲存的養(yǎng)料中取得的，而子宮內(nèi)膜所含營養(yǎng)的狀況是在孕前就形成的，它的營養(yǎng)也自然影響著胚胎發(fā)育的質(zhì)量，可以說準媽媽早期的營養(yǎng)和補充是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵。因此在懷孕第1個月，要結(jié)合受孕的生理特點進行科學(xué)的飲食安排。

高蛋白不可少

少食多餐平衡合理的營養(yǎng)受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供給不足，準媽媽會一直處于饑餓狀態(tài)，可能會導(dǎo)致胚胎大腦發(fā)育異常，影響胎兒的智商。盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì)，如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品，每天應(yīng)保證攝取150克以上的主食。

平衡合理的營養(yǎng)

食物品種應(yīng)當(dāng)雜一些，注意葷素搭配、粗細結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，不忌口，并根據(jù)個人活動量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

少食多餐

因為多數(shù)準媽媽有早孕反應(yīng)，惡心、嘔吐及食欲不振是常見的現(xiàn)象，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，最好不要拒食，選擇符合準媽媽口味的食物，少食多餐，多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及豆制品和動物肝臟等。

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責(zé)任編輯:王小麗