處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。那么，懷孕初期的孕媽媽飲食要點(diǎn)包括哪些？下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

有些媽咪在孕早期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，整日茶飯不思，如果實(shí)在是難以增加飲食攝入量，那么就努力提高膳食的質(zhì)量吧，畢竟對(duì)于孕婦來說，身體不適的情況下還要進(jìn)食確實(shí)有些勉強(qiáng)，孕媽咪要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，例如多喝牛奶，每天吃一個(gè)雞蛋，多吃些深海魚等，另外身體代謝增加之后需要補(bǔ)充更多的水分，注意多吃些蔬菜水果也是很有必要的。

懷孕之后女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌會(huì)增多，很多微量元素?cái)z入也是保證健康妊娠的基礎(chǔ)，像是葉酸，它是有效預(yù)防胎兒先天畸形的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在蔬菜水果中含量豐富，如果是葉酸先天缺少的孕婦，可以遵循醫(yī)囑的前提下服用一些天然的葉酸片劑。孕早期的女性應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多吃些海藻，紫菜等，因?yàn)檫@些海洋生物富含了豐富的碘元素，預(yù)防胎兒先天缺碘。在身體允許的情況下，盡量開展些輕度的戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉下身體也是很好的，接受一些陽光照射，保證體內(nèi)得到足夠的維生素D。

嘔吐，惡心等都是正常的生理反應(yīng)，絕大多數(shù)孕婦都會(huì)有不同程度的體現(xiàn)，一般是不需要治療的，但是如果過程中實(shí)在是辛苦，孕媽咪不妨可以少量的服用一些維生素B類藥物，有利于緩解早孕反應(yīng)，但是必須要有醫(yī)生知曉的情況下服用，不可自行吞服，以免影響胎兒。嘔吐較嚴(yán)重的孕婦，家人應(yīng)給以特殊的照顧，膳食上著重于清淡有營(yíng)養(yǎng)，少吃油膩食物，同時(shí)可以少量多餐，盡量選擇些孕婦喜歡的健康天然食品。

總結(jié)：孕媽咪在孕早期的調(diào)理非常重要，因?yàn)檫@個(gè)階段胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，稍有不注意就容易發(fā)生流產(chǎn)或是意外損傷的事故發(fā)生，孕媽咪在早期要格外留心自己的身體反應(yīng)，并且調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，孕婦膳食除了要在色、香、味上下功夫，一定要確保清淡，健康，不建議任何營(yíng)養(yǎng)劑過量食用。

早期營(yíng)養(yǎng)攝入還是主要側(cè)重于熱能和全面的營(yíng)養(yǎng)素上，因?yàn)榕栽趹言兄?，身體各部分機(jī)能代謝率增加，所需要的營(yíng)養(yǎng)也相對(duì)有所增加。如果你對(duì)孕早期應(yīng)攝入什么營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕早期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

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