蛋，不管是雞蛋還是鴨蛋，營養(yǎng)都是很豐富，對于任何年齡階段的人來說都是一種理想的天然“補品”。但是很多的人，尤其是老年人認(rèn)為，蛋里面有很高的膽固醇，膽固醇是造成高血壓疾病的因素之一，所以他們就害怕吃，或者是不敢吃，其實雖然膽固醇是造成高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的元兇，但是不能不吃，必要的營養(yǎng)元素還要補充的。下面給大家介紹下老年人科學(xué)吃蛋為什么補充膽固醇。

膽固醇是人體生命活動的必需物質(zhì)，主要靠肝臟合成，每天可提供一至一點二克，占人體血液中膽固醇來源的百分之八十五，而來自蛋等食物中外源性膽固醇是次要來源。在人體正常情況下，內(nèi)生膽固醇與外源性膽固醇互相制約，進行自我調(diào)節(jié)，攝入多了，肝臟合成就少;攝人少了，肝臟合成就多。

一只重約五十克的雞蛋含有膽固醇二百八十毫克左右，食后，蛋中膽固醇由于消化吸收等原因不能完全被人體吸收利用，再加上血漿和組織間膽固醇的平衡過程，以及分解代謝和排泄等原因，每人每天吃一只蛋對人體血液中膽固醇影響不會很大。而且蛋黃中還含有十分豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強乳化劑，能使膽固醇的脂肪顆粒變小，保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁被組織利用，從而使血液中膽固醇含量減少，降低血液粘稠度，避免膽固醇在血管中沉積。

美國科學(xué)家經(jīng)過長期觀察還發(fā)現(xiàn)，過分強調(diào)降低膽固醇水平，人體膽固醇過低，容易誘發(fā)亞健康，導(dǎo)致很多致命性疾病。同時，膽固醇又是合成維生素的原料，如缺少膽固醇的人，骨骼不能正常發(fā)育，嬰幼兒易罹患佝僂病。膽固醇也是合成膽汁酸的原料，如果膽汁酸合成不足，脂肪消化吸收就受阻，疾病叢生。

所以，膽固醇是人體生命活動的必需物質(zhì)，更何況蛋類蛋白質(zhì)能提供極為豐富的必需氨基酸，而且構(gòu)成比例好，非常適合人體需要。此外，蛋也是無機鹽和維生素的良好來源，蛋中鈣、磷、鐵的含量比較豐富，所以說，蛋對維持人體健康有著極其重要的作用。當(dāng)然，不能因為重要，吃得越多越好，每人每天一只蛋就能滿足人體需要了。

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責(zé)任編輯:張小付