準(zhǔn)媽媽懷孕中期，也就是4-7個(gè)月之間，胎盤已經(jīng)形成，所以不太容易造成流產(chǎn)。這個(gè)時(shí)期，寶寶還不是很大，準(zhǔn)媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運(yùn)動(dòng)量是適合的時(shí)期。游泳對(duì)于這個(gè)階段的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，都是比較好的鍛煉方法。下面就給大家?guī)硐募驹袐寢層斡居心男┖锰幇伞?

增強(qiáng)孕媽媽體質(zhì)，利于胎兒發(fā)育

游泳時(shí)，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉都參與了活動(dòng)，得到了放松；再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”作用，可以促使血液流通，血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕媽媽體質(zhì)，又有利于胎兒更好發(fā)育。

緩解或消除孕期常見的腰背痛癥狀

孕媽媽游泳時(shí)，沉重的妊娠子宮收到水浮力的支撐，不僅減輕了關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，還能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期腰背酸痛。

有助利尿、減輕水腫

水壓可以改善媽媽在懷孕后四肢水腫的情況，由于游泳時(shí)，孕媽媽的全身浸泡在水中，將水腫部位的水?dāng)D壓到血管里面，有效預(yù)防水腫的發(fā)生。游泳可減少胎兒對(duì)孕婦直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除淤血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

有效控制孕期體重

適當(dāng)鍛煉可以消耗孕媽媽體內(nèi)糖分，使腹中小寶寶的體重維持在平均值內(nèi)，產(chǎn)下大于4000g巨嬰機(jī)率不高。

增加肺活量，縮短產(chǎn)程，利于生產(chǎn)

游泳時(shí)，水對(duì)輪廓的壓力使得呼吸動(dòng)作加強(qiáng)，能明顯增加肺活量，讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

有利于產(chǎn)后恢復(fù)

經(jīng)常游泳還可幫助孕媽媽保持健美的體形，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。游泳對(duì)于減輕妊娠反應(yīng)，培養(yǎng)良好的孕期心理也有不錯(cuò)的效果。

溫馨提示：

孕婦在身體還不在重的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，但是一定要以身體的安全為前提。夏季孕婦游泳有好處，也需要在家人的陪同下進(jìn)行。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽能游泳嗎等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦游泳安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗