睡覺是寶寶的大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是寶寶成長發(fā)育的搖籃，寶寶睡得好，身體才會棒。那么，孩子睡眠問題的產(chǎn)生和處理，看完這些你就懂了，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

孩子只有在真正感到累的時候才睡覺。當(dāng)孩子躺在床上時，他的生物鐘必須指在“睡覺”的時刻，否則，孩子就睡不著——無論父母采取什么辦法干預(yù)。如果孩子每天長時間醒著躺在床上，他對床的抗拒和對睡覺的抗拒就會增加。孩子和你的感受是一樣的——你晚上在床上翻來覆去睡不著的時候會覺得舒服嗎？不規(guī)律的睡眠時間和睡眠時間過長是造成睡眠障礙的常見原因。

床上時間=睡眠時間

父母幾乎無法影響孩子睡眠時間的長短，但能幫助孩子養(yǎng)成有規(guī)律的、符合睡眠需求的作息習(xí)慣。固定的睡覺時間和起床時間非常有益。如果孩子還沒有形成自己的生物鐘，那么父母可以在早晨或者午睡之后叫醒孩子。

父母應(yīng)注意不要讓孩子躺在床上的時間長于真正睡著的時間。應(yīng)遵循的原則就是：床上時間=睡眠時間。

如果孩子晚上或夜里會醒著在床上度過一兩個小時，那么父母應(yīng)該將這一兩個小時從孩子的床上時間里剔除出去：讓孩子晚點兒上床睡覺或者早點兒叫醒他，不然就雙管齊下。有時取消午睡或縮短午睡時間效果也很好。通過這種方式能讓孩子知道，床就是用來睡覺的地方。你需要有耐心：養(yǎng)成新的作息規(guī)律需要一到 兩星期的時間。

一個由習(xí)慣引發(fā)的問題

每個孩子在夜里都會醒來幾次。之所以這樣是因為孩子在進(jìn)行驗證，看一切是否和自己睡著前一樣。如果孩子無論白天還是晚上都能躺在床上自己睡覺，那么他就能再次自行入睡。如果孩子夜里醒來發(fā)現(xiàn)和睡覺前有不一樣的地方，就會覺得不對勁，于是就開始哭，直到一切都恢復(fù)到睡著前的狀態(tài)。如果孩子含著奶嘴 睡著了，那么在他每次醒來時都要有奶嘴在嘴里。如果孩子晚上睡覺前喝了一瓶奶，那么夜里他也會想要喝，通常會有好幾次。如果孩子是在父母的床上睡著的，那么夜里他還會想回到那里。孩子又怎么能知道，即使沒有這些東西的幫助他一樣也能再次入睡？每晚孩子都會獲得這樣的信息：“如果我哭鬧或是喊叫，爸爸媽媽就會過來看我，還會把能讓我入睡的東西給我?！蹦套臁⒛唐?、父母的床——所有這些入睡習(xí)慣都會妨礙孩子正常地在夜里再次自行入睡。

睡前儀式

要想讓孩子安睡，恰當(dāng)?shù)乃邥r間和美妙的睡前儀式不可或缺。每晚睡前有一套固定的程序會幫助孩子養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。在讓孩子上床睡覺前，媽媽或爸爸可以用十幾分鐘的時間和孩子一起，讓他在親情溫暖的氛圍中安然入睡。睡前儀式可以是一個小游戲，或是一個晚安故事、一首童謠、一次禱告。充滿愛意的 關(guān)懷能減輕孩子對夜晚和父母分開的恐懼，反之則會加劇孩子的恐懼。晚安吻別后整個睡前儀式就結(jié)束了，此時父母應(yīng)該離開孩子的房間。如果孩子能在他的床上自己睡著，那么在夜間也可以再次自行入睡。

有計劃地采取措施

你的孩子是否不論白天黑夜，只要單獨躺在床上就會開始哭？或者即使睡眠很有規(guī)律，睡眠時間安排得也很合理，孩子還是會在晚上醒來好幾次并且會哭？如果是的話，那么孩子必須學(xué)會自行入睡。建議家長有計劃地采取措施，以便減輕父母和孩子的不適應(yīng)。前提條件是，孩子至少已經(jīng)6個月大，并且身體健康。第一步，在孩子睡覺前把孩子和他的入睡習(xí)慣暫時隔離開。要注意不要讓孩子在你的臂彎里或者在用奶瓶喝奶時睡著。美妙的睡前儀式之后，等孩子在他的床上躺好 你就離開孩子的房間。如果孩子哭，你就按照事先確定的時間表每隔幾分鐘進(jìn)去安撫一次。間隔時間最初可以是1分鐘，然后慢慢延長，但不要超過10分鐘。你可 以陪孩子一會兒，輕聲和他說話，讓他感受到你的愛，但不要給孩子那些他睡覺時習(xí)慣拿著的東西，也不要把孩子從床上抱起來。一兩分鐘后，無論孩子是否安靜下來，你都應(yīng)該離開他的房間，這樣反復(fù)地進(jìn)行幾次，直到?jīng)]有你的幫助孩子也能自行入睡。如果你白天和晚上都堅持這樣做，那么在幾天之內(nèi)，情況特殊的話幾個星 期之內(nèi)，你的孩子就能夠自行入睡，中途醒來也不會哭鬧。

夜奶

實際上從6個月起孩子在夜里就不再需要吃奶了。如果你的孩子已經(jīng)兩歲，卻還要每晚喝一瓶或幾瓶奶，這是一個不好的入睡習(xí)慣，或者說是“經(jīng)過訓(xùn)練的饑餓”：孩子習(xí)慣了在晚上吃本該白天吃的飯。

賴在父母床上

盡管你反復(fù)說過不喜歡孩子到你的床上，但如果孩子仍然執(zhí)意這么做，說明這是他的一個入睡習(xí)慣。這種習(xí)慣非常普遍。當(dāng)孩子的這種習(xí)慣讓至少一位家庭成員感覺受到了嚴(yán)重的打擾，才算得上是睡眠障礙。只有這樣，才有理由作出某些改變。

夜驚

在入睡后1~4小時內(nèi)，孩子逐漸從深度睡眠轉(zhuǎn)入做夢期。通常父母根本注意不到這種轉(zhuǎn)化：孩子會有一些細(xì)微的動作，然后再次回到深度睡眠狀態(tài)。但有的孩子會較長時間地陷入這種混亂的狀態(tài)里，并有一些明顯的行為：夢囈、夜驚或夢游。孩子在睡著大約一個小時后突然喊叫起來，表現(xiàn)得躁動不安，這與孩子的 睡眠習(xí)慣并無關(guān)系，專業(yè)術(shù)語稱這種情況為“夢驚”(Pavor Nocturnus)或“夜驚”。6歲以下的孩子出現(xiàn)夜驚的情況一般并不是由精神壓力引起的，而是和孩子尚不成熟的睡眠模式有關(guān)，還會受到遺傳因素的影響。

夜驚事先往往并無任何征兆。孩子會忽然大聲地喊叫，從床上坐起來或站起來，手腳亂動或者自己打自己，并對別人試圖安撫的行為缺乏反應(yīng)，抗拒肢體接觸。此時孩子感覺不到父母的存在，看上去就像是“陷入了沉思”。有時候也可能會簡短地說些什么，但內(nèi)容幾乎無法理解。夜驚持續(xù)的時間由幾分鐘到半小時不等，結(jié)束后孩子很快會再次入睡，就好像什么也沒有發(fā)生過，第二天醒來后對自己夜間的行為沒有任何記憶。

夢游的孩子會離開床鋪，在家里神出鬼沒地來回走動。盡管少了大聲的喊叫和激烈的動作，但夢游與夜驚的性質(zhì)相似。夢游的孩子也對別人試圖平息夢游的行為缺乏反應(yīng)，第二天醒來后對自己夜間的所作所為一無所知。

夢游和夜驚：進(jìn)行安全防范

夢游的孩子需要一個安全的環(huán)境，父母要記得關(guān)好門窗。不要叫醒孩子，照看著他就行。試著輕柔地?fù)崮Α⒂|碰孩子，看這樣能否讓孩子安靜下來。如果孩子表現(xiàn)出抗拒，就停下來。第二天也不要問孩子夜里發(fā)生的事。幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證孩子有充足的睡眠。家長要有信心，這個問題會隨著孩子的成長自 然消失。如果孩子6歲之后還經(jīng)常受到夜驚的侵?jǐn)_，甚至越來越頻繁，父母就應(yīng)該向兒科醫(yī)生或兒童治療師尋求專業(yè)的意見。

害怕去睡覺

即使是最勇敢、最活潑的孩子，有時也會在天黑后要自己去睡覺的時候感到害怕，許多孩子不愿讓父母離開自己的房間。有時這純粹是一場權(quán)力斗爭，孩子想通過斗爭獲得父母額外的關(guān)注和照顧。在這種情況下，正確的做法是堅持立場不動搖，堅持遵循已成習(xí)慣的睡前儀式。

一些孩子是真的害怕分離、黑暗或自己想象出來的圖像，例如女巫、怪獸或幽靈。注意觀察孩子的身體語言，以確認(rèn)孩子是真的害怕還是僅僅為了吸引父母的注意力。如果孩子確實感到害怕，父母應(yīng)該幫助他。在前面“恐怖幻象”這一小節(jié)中有一些有益的建議。是真的害怕還是想要引起注意？要區(qū)分這二者并不簡單。

夢魘

3~6歲的孩子更容易發(fā)生夢魘。夢魘會重現(xiàn)白天的沖突和經(jīng)歷。這個年齡段的孩子還不能清楚地分辨幻象和現(xiàn)實。雖然他們已經(jīng)有所認(rèn)識，但不是總能作出正確的判斷，也還不能很好地自己應(yīng)對各種狀況。這樣就很好理解，為什么他們即使在夢里也特別容易感到害怕。做噩夢時一般處于“REM”(Rapid EyeMovement，快速眼動)睡眠階段，通常都是在后半夜。和夜驚不同，孩子在夢魘醒來后會尋求父母的安慰和肢體接觸。父母應(yīng)該滿足孩子這兩個需求。此外，孩子也能回憶起夢魘的內(nèi)容。

有一個竅門能有效地預(yù)防夢魘。在睡前問孩子：“今天你想夢見什么？”和孩子一起想象一番。這會讓孩子做一個美夢！

寶寶睡覺不安穩(wěn)是有很多原因的，我們要對癥下藥。才能有效的解決寶寶的睡眠問題。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟