在少年兒童時期，人體生長發(fā)育最快，父母若能引導(dǎo)孩子從小鍛煉身體，可以為他們的健康打下堅實的基礎(chǔ)。使他們的身體能更快更好地發(fā)育成長。那么運動鍛煉應(yīng)注意哪些事項呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

為了讓身體健康，就要使身體全面得到發(fā)展，不斷改善新陳代謝，增強呼吸器官和血液循環(huán)器官的機能，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和穩(wěn)定性，發(fā)展勻稱而健壯的肌肉，培養(yǎng)動作的速度、靈巧、力量、耐久力和柔韌性等身體素質(zhì)。為了做到上述要求，必須根據(jù)少年兒童的解剖生理特點，積極開展體育鍛煉，進行游戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、通過障礙物、游泳、滑冰、小足球等多樣化的體育活動。

少年兒童的脊柱彈性較大，但肌肉和韌帶力量較弱，要是坐立不正，彎腰屈背，容易使身體發(fā)生畸形。所以孩子們應(yīng)經(jīng)常糾正自己的坐立姿勢，經(jīng)常做保健操練習(xí)，如仰臥起坐、棍棒操等，以加強脊柱兩則的肌肉和韌帶的力量。

少年兒童時期骨骼系統(tǒng)成長得很迅速，骨內(nèi)礦物質(zhì)的含量少，而有機物質(zhì)多，因此骨骼脆弱，容易變形，不適于負擔(dān)過重的體育鍛煉，如過多的舉重或搬運重物等活動。

少年兒童的心臟血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能不穩(wěn)定，節(jié)奏不如成年人，因此在鍛煉時要避免緊張持久的練習(xí)，也不應(yīng)做憋氣多的練習(xí)和時間過長的靜力性練習(xí)，否則心臟負擔(dān)過重，會使身體受到損害。

少年兒童的肌肉發(fā)育較弱，不適于做單調(diào)的、長時間的運動，不適于使身體長時間維持一種姿勢，這會使他們很快感到疲勞。他們的大腦皮層容易興奮，也容易產(chǎn)生疲勞，同樣的動作反復(fù)做久了，就失去了興趣，導(dǎo)致注意力渙散。因而在進行鍛煉時，應(yīng)盡量圍繞中心要求，使活動多樣化，并帶有一定的競賽性。這樣才能情緒高漲，注意力集中。另外，在進行鍛煉時，為了糾正少年兒童生長發(fā)育方面的弱點，應(yīng)采用發(fā)展落后肌肉群的練習(xí)。

少年兒童的呼吸器官尚未發(fā)展完善，應(yīng)采用游泳、跑步等運動項目來加大肺活量，促進呼吸器官成長。

以上就是對運動鍛煉應(yīng)注意哪些事項的介紹，如果你對學(xué)生劇烈運動后的注意事項等有關(guān)校園運動安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生運動注意事項安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉