那么什么是劇烈運(yùn)動(dòng)？

劇烈運(yùn)動(dòng)一般是指無氧運(yùn)動(dòng)，即需要身體在瞬間承擔(dān)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體主要依靠無氧代謝來完成供能過程。如100M短距離跑、短距離游泳項(xiàng)目，以及舉重、投擲等需要瞬間爆發(fā)力的項(xiàng)目等。

所謂的劇烈運(yùn)動(dòng)，就是指在運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中，由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動(dòng)態(tài)血送給全身，血液循環(huán)非?？臁?duì)孩子來說，運(yùn)動(dòng)是極限的，一旦劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)孩子的身體以及心理帶來不良影響，甚至?xí)?dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)是指哪些活動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)是指哪些暴發(fā)性強(qiáng)，動(dòng)作幅度大，頻率高，對(duì)抗性強(qiáng)，讓心肺功能承擔(dān)過多負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。正常情況下，運(yùn)動(dòng)后心率超過每分鐘120次的，都叫劇烈運(yùn)動(dòng)。大部分無氧運(yùn)動(dòng)都屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步，足球，籃球，大運(yùn)動(dòng)量器械健身等等。

另外劇烈運(yùn)動(dòng)還和體質(zhì)有關(guān)，經(jīng)常鍛煉的，心肺功能發(fā)達(dá)的健身達(dá)人，跑個(gè)5公里，心率不過100次，也不出汗，連個(gè)大喘氣都沒有，呼吸平穩(wěn)，那對(duì)他來說跑步就不是劇烈運(yùn)動(dòng)。相反，一個(gè)宅男，平時(shí)什么鍛煉都不做，突然做個(gè)10個(gè)俯臥撐，然后大汗淋漓，心跳一分鐘高到140次，那對(duì)這個(gè)宅男來說，這個(gè)俯臥撐就是劇烈運(yùn)動(dòng)。

學(xué)生冬天劇烈運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng);

(一)冬季劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要充分地做準(zhǔn)備活動(dòng) 充分的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)冬季體育鍛煉至關(guān)重要。

(二)冬季劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意呼吸方法 在冬季進(jìn)行體育鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。

(三) 冬季劇烈運(yùn)動(dòng)衣著厚薄要適宜 冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊， 熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。

(四)冬季氣溫低，干燥而且風(fēng)大，皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護(hù)膚品，防止皮膚粗糙、干裂。

想了解學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)有哪些危害，就要知道什么是劇烈運(yùn)動(dòng)，在我們看來運(yùn)動(dòng)可以使身體更加健康，正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，但是為什么劇烈運(yùn)動(dòng)能給人帶來危害呢，所謂的劇烈運(yùn)動(dòng)，就是指在運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中，由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動(dòng)態(tài)血送給全身，血液循環(huán)非常快。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)大幅度減少人體內(nèi)谷氨酰胺的含量，而谷氨z酰胺對(duì)于人的免疫系統(tǒng)來說是至關(guān)重要的。谷氨酰胺數(shù)量的減少，有可能足以削弱免疫反應(yīng)，從而使人體器官處于受感染的危險(xiǎn)境地。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體一些器官的磨損，使得體內(nèi)各個(gè)器官失去平衡，尤其是容易造成大腦缺氧，如果長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，就很有可能出現(xiàn)大腦早衰，甚至縮短人的性命。

學(xué)生大腿劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦?為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉會(huì)酸痛，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后，局部肌肉都會(huì)疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后，局部肌肉都會(huì)疼痛，我們可以試試熱敷，熱敷是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。另外，按摩大腿也是不錯(cuò)的方法，對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

溫馨提示：當(dāng)大腿劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛時(shí)我們可以選擇休息，休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

女生生理期是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的。

劇烈的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)、跳躍性運(yùn)動(dòng)、變速性運(yùn)動(dòng)、水中運(yùn)動(dòng)以及趣味性運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不能在經(jīng)期再做，此類運(yùn)動(dòng)劇烈、震動(dòng)過大，會(huì)增加腹腔壓力，導(dǎo)致出血量增加或經(jīng)血倒流，引起痛經(jīng)。

月經(jīng)期間做不做運(yùn)動(dòng)因人而異，如果是存在著痛經(jīng)嚴(yán)重、經(jīng)量過多等情況，又或是功能性子宮出血的患者，月經(jīng)期間的確不應(yīng)該做任何運(yùn)動(dòng)，避免加重相關(guān)癥狀。如果覺得身體狀況良好，經(jīng)期適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好處其實(shí)不少，有利于平衡神經(jīng)系統(tǒng)和加強(qiáng)血液循環(huán)，還能鍛煉骨盆肌、腹肌的收縮與舒張，緩解痛經(jīng)癥狀。