猝死是最可怕的疾病，在人類所有的疾病中，就其突發(fā)性、緊急性、嚴(yán)重性、惡性程度和后果而言，無論是過去、現(xiàn)在還是將來，世界上沒有任何一種疾病能夠與猝死相比。那么預(yù)防猝死的關(guān)鍵在哪呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

第一，“魔鬼時間”慎起居

上午6時～12時被醫(yī)學(xué)家喻為是心腦血管病的“魔鬼時間”，70%～80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。因此，鍛煉要避開這段時間。

第二，飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好

紅指葡萄酒，每日50～100ml;黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟;綠指青菜，每日適量;白指燕麥粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g。此外，每天喝牛奶250g，吃雞蛋每周不超過4個。

第三，中老年人最好住在城區(qū)，以免發(fā)病時離大醫(yī)院遠而耽誤搶救

有心臟病的中老年人則應(yīng)減少出行，盡量避免在擁擠的環(huán)境中活動。要特別注意的是，老人單獨外出時，身邊要帶些必備藥物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速聯(lián)系到家人的電話號碼。

第四，經(jīng)常給自己減壓

輸了健康，贏了世界又如何?對中年人來說，尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間，要強迫自己完全放松下來，抽空可以和家人去旅游。

第五，把握急救10分鐘

當(dāng)家人出現(xiàn)呼吸或心跳中止癥狀時，應(yīng)在10分鐘內(nèi)進行如下?lián)尵龋阂皇菗艽颉?20”或“999”緊急呼救。二是讓患者頭部后仰，下頜上抬，頭部偏向一側(cè)，使嘔吐物盡量流出，保持呼吸道通暢。如果患者帶假牙，需要摘掉，避免抽搐時造成危險。三是做有效的心臟按壓，具體方法是，兩手手掌重疊，手指抬起，放在患者的心前區(qū)(胸骨下1/3部位偏左側(cè))，垂直往下按壓。按壓幅度為3～5cm，頻率為每分鐘100次;同步采用人工呼吸，每按壓30次心臟輔以兩次人工呼吸。

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責(zé)任編輯:吳夢莉