隨著優(yōu)生知識的普及，很多備孕中的夫妻開始重視自身的健康狀況。想擁有健康的孩子，必須擁有健康的卵子和精子。那么提高卵子質(zhì)量的方法有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

哪些食物可以提高卵子質(zhì)量呢？

1. 鮮蔬果汁：鮮蔬果汁所含的生物活性物質(zhì)，能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病、排毒。

2. 動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

3. 海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

4. 豆類：豆類食物維生素多樣，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質(zhì)。

5. 韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒的女性排出毒物。

除了這些食物，卵子質(zhì)量和其它很多因素也息息相關(guān)。

提高卵子質(zhì)量還有哪些方法？

選擇合適年齡

女性最佳生育年齡是23-30歲，上面小么提到過，卵巢功能會隨著年齡的增長而退化，所以，在適合年紀(jì)，做適合的事，是最好的選擇。

經(jīng)常參加鍛煉

鍛煉的重要性不言而喻，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。女性在計劃懷孕前的3個月，可進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

舒緩調(diào)整情緒

焦慮、緊張、壓力、恐懼等不良情緒對于內(nèi)分泌的影響非常大，可導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此要適量減壓、舒緩緊張情緒 。

經(jīng)期避免同房

女性月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜不斷的剝脫并出現(xiàn)新鮮的創(chuàng)面，這時的子宮腔猶如一個傷口，抵抗力很差。如果此時同房，則很容易將生殖器上的病菌帶入女性體內(nèi)，從而引起感染，降低卵子質(zhì)量。

避免人工流產(chǎn)

隨著人工流產(chǎn)技術(shù)的提高，越來越多的人不再重視意外懷孕。但人工流產(chǎn)畢竟是一個手術(shù)，也存在一定的感染風(fēng)險，同時對女性的身體也有一定的不良影響。如果休息不好，身體恢復(fù)不佳，會增加不孕的可能。

以上就是對提高卵子質(zhì)量的方法的介紹，如果你對排卵期怎么算等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)排卵期受孕安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉