立冬了，預(yù)示著人們要準備冬季物品了，特別是準媽媽冬季需要注意御寒保暖哦，如果感冒的話會影響胎兒發(fā)育的，不僅僅需要多加厚衣服，飲食上也應(yīng)注意。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

如羊肉，牛肉等，它們富含蛋白質(zhì)，產(chǎn)熱量高，可使肌體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而起到抵御寒冷的作用。

2、富含維生素的食物

如動物肝臟、胡蘿卜，南瓜，土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。

3、富含礦物質(zhì)的食物

人怕冷與肌體內(nèi)無機鹽缺乏有關(guān)，而根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)。因此，食用胡蘿卜，山芋、藕等根莖類蔬菜，可增強御寒能力。此外，牛奶、豆制品、郵皮等富含鈣的食物對增強人體的抗寒能力也大有好處，但脾胃不好的準媽媽應(yīng)控制在每餐100克左右。

4、富含碘的食物

人體的甲狀腺分泌一種叫做甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效能，而碘是合成甲狀腺素必不可少的“原料”，海帶，魚蝦，牡蠣，紫菜、貝殼類等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

5、富含鐵的食物

缺鐵也怕冷，如貧血的女性體溫比血色素正常的女性低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%。所以怕冷的準媽媽可有意識地增加諸如動物的肝臟，瘦肉，蛋黃等富含鐵的食物。

以上就是準媽媽御寒怎樣挑選食物的內(nèi)容介紹，如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王小麗