科學家研究發(fā)現(xiàn)，挺起胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了身體的各部位獲得的氧氣也便增加了，這樣人就不容易疲勞。養(yǎng)成抬頭挺胸、直腰的良好姿勢還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲，下面來看看老人綜合性關節(jié)功能鍛煉的方法是什么吧？

人體中的脊柱長約70厘米由24塊椎骨連接構(gòu)成人體的支柱和中軸由四個生理性彎曲形成了人體美麗的曲線避免椎骨與椎骨“狹路相逢”。如果長期彎腰駝背，其椎骨向前邊的椎間盤組織就要萎縮消失，成了真正的駝背老人。

堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。人的大腦所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。供給大腦的血液越多，其思維記憶能力就發(fā)揮得越好。反之，人則反應遲鈍，記憶力減退。久而久之造成大腦萎縮甚至使人患上老年癡呆癥，而挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)的供應，保持敏捷的思維、良好的記憶。

1、叩頭。以頸椎為鍛煉目的，頸向前后、左右作低頭，仰頭及左右旋轉(zhuǎn)活動，大約練習動作二分鐘即可。

2、甩手。兩腿拉開、兩臂自然下垂，以肩關節(jié)為軸，依次作前后左右擺動來回2分鐘。

3、擴胸。兩臂平置胸前，向前后擴胸運動，再雙臂上舉伸臂拉肩運動，然后再直臂下垂后擺運動，反復數(shù)次。

4、腰背鍛煉。兩腿拉開，舉臂后仰，再直腿彎腰弓背運動，然后身抱下蹲，依次鍛煉。

5、膝關節(jié)鍛煉。并腿直立，兩手叉腰，屈膝關蹲然后左右轉(zhuǎn)動。

6、踝關節(jié)鍛煉。兩腿拉開，左腳腳尖點地，十指交叉握拳，左右腳不停的轉(zhuǎn)動。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關于老人綜合性關節(jié)功能鍛煉的方法是什么的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，可以讓老人更健康長壽。

責任編輯:張小付