練習(xí)孕前瑜伽的主要目的是構(gòu)建平和的心境和改善身體大環(huán)境。瑜伽本來就具有釋放緊張和壓力、強(qiáng)身健體的功效。那么孕前哪些瑜伽姿勢(shì)能幫助受孕呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前哪些瑜伽姿勢(shì)能幫助受孕

孕前瑜伽與其他瑜伽體系相比，更強(qiáng)調(diào)呼吸的配合和背景音樂的選擇。丹田呼吸法是很適合準(zhǔn)媽媽練習(xí)的一種呼吸方式，在肚臍以下3-4厘米處用力，不僅可以提升體位法的練習(xí)功效，還有排毒、清肺、調(diào)節(jié)子宮附近的血液供給、刺激荷爾蒙分泌等功能。瑜伽音樂可以選擇一些平和悠揚(yáng)的旋律，因?yàn)楂@得寧?kù)o而快樂的心情對(duì)平時(shí)工作任務(wù)繁重的準(zhǔn)媽媽來說尤其重要。

孕前瑜伽助孕5式：

1、坐角式

能最大限度地鍛煉髖部、擴(kuò)張胸背部，有效促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)。

2、傾斜橋式

要配合緩慢呼吸進(jìn)行的動(dòng)態(tài)練習(xí)，適合孕前和孕初期、孕中期。

3、束角式

可預(yù)防和緩解坐骨神經(jīng)痛，預(yù)防腿部靜脈曲張，并幫助按摩腹部?jī)?nèi)臟器官。

4、蹲式

可增強(qiáng)腿力，特別是大腿內(nèi)側(cè)肌群，收緊腹肌，有效燃燒下半身多余脂肪，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)與新陳代謝。

5、虎式變體

原本的動(dòng)作是抬腿伸展同時(shí)仰望，準(zhǔn)媽媽做的時(shí)候?yàn)榱吮苊鈴?qiáng)烈的拉伸要進(jìn)行變體。該動(dòng)作能夠讓脊柱更加靈活，對(duì)塑造臀部和背部線條很有效果。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉