現(xiàn)在老人年紀大的人覺少,再加上信奉早睡早起身體好,很多老人早上五六點就起床了,匆匆忙忙吃完早飯就去鍛煉,其實這樣是不對的，那么，老人吃什么早餐好？

1、合適老人吃的主食

主食類包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源,多種谷類摻著吃比單吃一種好。老年人早餐可以選擇一些多種谷類熬成的粥,或者全麥面包等作為主食,不僅可以提供豬狗的能量和膳食纖維,還可以幫助老年人攝入一些微量元素等。

2、合適老人和

早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃是銅,所以把加入早餐的菜單里最好。蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、和素。蔬菜和水果各有特點,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富,所以應多選用深色蔬菜和水果。

3、合適老人吃奶類和豆類食物

奶類主要包括鮮牛奶、等。除含豐富的優(yōu)質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,且利用率也高,是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質蛋白質、不飽和、鈣及維生素B1、B2等。

想要當一個健康的老人，你就要學會選擇健康的早餐。由主食、水果蔬菜、奶類豆類等食品，每一樣食品我們都不可以馬虎的哦，只有這樣我們才能做一個健康的老人。

了解了老人吃什么早餐好，之后小編帶你來了解一下老人吃早餐的禁忌吧。

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責任編輯:張小付