轉(zhuǎn)眼已經(jīng)到了秋天，秋季是四季中最容易進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，孕媽們要抓好這個(gè)時(shí)期，調(diào)整飲食，為腸胃養(yǎng)護(hù)一番，但是用什么補(bǔ)、怎樣補(bǔ)卻也是非常有學(xué)問(wèn)的。

孕媽秋季滋補(bǔ) 先調(diào)理腸胃

經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，所以在初秋時(shí)節(jié)不要盲目的進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。

秋季也是豐收的季節(jié)，秋季有很多的食物，比如有玉米和山藥或者是蓮藕等等，這些食物都是含有較多的膳食纖維，促進(jìn)孕婦腸胃蠕動(dòng)，防止孕婦出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

合理膳食 保持營(yíng)養(yǎng)均衡

通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。

胎兒發(fā)育同樣需要充足的蛋白質(zhì)，脂肪以及各種微量元素。不管是哪一種營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏，都會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。所以孕媽咪要克服一下自己對(duì)飲食的偏好，多吃一些有益于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素的食物。

多吃水果蔬菜 防燥潤(rùn)肺

秋季是水果蔬菜大量下架的好時(shí)節(jié)，這時(shí)菜品好，菜種豐富，價(jià)錢(qián)便宜，孕婦可多吃一些性甘溫?zé)岬乃卟恕５亲⒁膺@時(shí)期不要多吃柿子。柿子性寒，吃的過(guò)多會(huì)影響胎兒發(fā)育。

孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等溫性滋補(bǔ)品，這些食物不僅吃了有營(yíng)養(yǎng)，還有安胎凝神的功效。

不過(guò)在孕媽孕后期，不適合攝入過(guò)多的糖分，還是需要控制好糖分的攝入，避免吸收糖分過(guò)多。

秋季進(jìn)補(bǔ) 喝滋補(bǔ)湯最佳

孕媽秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，需要學(xué)會(huì)喝湯，秋季喝湯潤(rùn)燥還可能滋補(bǔ)身體。喝湯確實(shí)是很有效的調(diào)理身體的一種方法。秋季煲湯時(shí)，要避免湯水的油膩，要將湯水表面的一層油撈走后在飲用。另外，在煲湯的時(shí)候，可以合理搭配食材，比如蔬菜和肉類(lèi)可以一并放入湯中。

孕媽在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要選擇溫和清淡的食物，可選擇燕窩、黨參、茯苓、蓮藕、銀耳之類(lèi)，少吃或者盡量不要吃狗肉、羊肉，大閘蟹、甲魚(yú)等食物。

小編提醒：由于秋季的早晚溫差大，孕媽在飲食方面一定要多注意衛(wèi)生，清洗水果時(shí)要多洗幾遍，避免農(nóng)藥殘留；對(duì)于抵抗力差的孕媽來(lái)說(shuō)，不注意衛(wèi)生會(huì)容易引起拉肚子，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致孕婦宮縮或者早產(chǎn)。所以秋季水果雖好，孕媽們可不要貪吃哦！

以上就是入秋后孕媽如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗