懷孕女性都知道，在孕期是要大量進補，才能給肚子里的寶寶足夠的營養(yǎng)。但是，不恰當?shù)娘嬍沉晳T，非但不補身反而還傷身。那么，孕期進補注意事項有哪些呢？佰佰安全網(wǎng)來普及相關的孕婦飲食小知識。

孕婦合理進補的重要性

從女人成為母親，是一個神奇的過程，媽媽能為自己寶寶做的第一件事，當然就是給他一個健康的身體。一個生命植入母親體內，母體作為寶寶的命運承載體，在孕育階段為其提供所需的各種營養(yǎng)物質，以保證他們的健康發(fā)育。但往往日常生活中，孕婦攝取的營養(yǎng)是遠遠不夠的。

人體必需的營養(yǎng)有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素等，同時這也是胎兒在發(fā)育過程中所必需的，缺了某些營養(yǎng)成分，將會引起相應的疾病。因此，做好孕期進補工作很重要。

孕期營養(yǎng)過剩或不足有什么影響？

孕期營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足對孕媽媽影響很大。孕期營養(yǎng)過剩產生的影響包括體重增長過快(肥胖)、妊娠合并高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、難產等。營養(yǎng)不足對孕婦的影響有：缺鐵導致缺鐵性貧血，鈣及維生素D 缺乏導致骨軟化(骨質疏松提早到來)等。此外，還易誘發(fā)妊娠并發(fā)癥，如妊娠高血壓綜合征、早產、胎膜早破、感染等;分娩時易出現(xiàn)宮縮乏力、難產、產后出血等;產后易患產褥感染、乳汁不足等。

孕期營養(yǎng)對寶寶健康的影響主要包括三個方面：營養(yǎng)缺乏容易導致胎兒生長發(fā)育緩慢;營養(yǎng)過剩則容易導致巨大兒，甚至導致孩子成年后罹患2 型糖尿病，還會導致分娩困難。微量營養(yǎng)素攝入不均衡，也會對胎兒產生不利影響：葉酸缺乏——神經(jīng)管畸形;鈣缺乏——骨骼病變、生長發(fā)育遲緩、佝僂病等;鈣過多——骨骼過度骨化，引起難產;維生素A 缺乏——影響寶寶皮膚和骨骼系統(tǒng)的生長發(fā)育。

孕婦如何科學進補？

孕婦在孕期對鐵的需求量激增。

鐵是造血與血紅蛋白攜帶氧至人體各器官的主要成分。據(jù)世界衛(wèi)生組織調查顯示，孕婦缺鐵性貧血的發(fā)生率高達40%。

所以孕婦應注意食用富含鐵的食品，如肝、肉、動物內臟、綠葉蔬菜、谷類、花生、葡萄干、喜類食品等。

孕婦要補鋅。

鋅不只能從食物中攝取，它參與100多種酶的合成，并與胎兒生長發(fā)育和智力成長有密切的關系。孕婦缺鋅可導致注意力、學習能力下降并容易激動，還可導致胎兒神經(jīng)管畸形。

因此在日常膳食中，鋅的含量每日不可少于5毫克。

孕婦與胎兒需要足夠的鈣質。

鈣能為骨骼與牙齒的發(fā)育提供養(yǎng)分，具有維持正常血液凝結以及神經(jīng)與肌肉的功能的作用。孕婦血鈣過低，就會發(fā)生妊高征，胎兒也易發(fā)生先天性佝僂病。

所以孕婦應選用牛奶及其他奶制食品，這是鈣質最佳的食物來源。

孕婦需要葉酸

葉酸在胎兒的新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育過程中起著十分重要的作用，而且可幫助人體造血;葉酸缺乏會引起神經(jīng)管畸形、流產、早產、胎盤早剝甚至貧血。

營養(yǎng)學家研究指出，育齡婦女每天只需要0.4毫克葉酸。

葉酸富含于蔬菜之中，牛肝、豬肝、腎、牛奶、結子、香蕉等食品也含有大量葉酸。

維生素對孕婦也極為重要，尤其是維生素C。

維生素C是連接骨骼、結締組織所必須的營養(yǎng)物質，能維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，增強人體對病癥的抵抗能力，促使外傷愈合，幫助體內吸收鐵質，協(xié)助人體造血。

孕婦每餐都應吃各種新鮮水果和蔬菜，這能補充大量的維生素C。

補充維生素E有助于預防和治療妊高征。

近年來的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，維生素E不僅能維持生殖器官的正常機能，而且具有強大的抗氧化作用，妊高征的發(fā)病可能與維生素E的缺乏有關。臨床觀察證明，補充維生素E有助于預防和治療妊高征。

孕婦進補注意事項

1、食補優(yōu)于藥補。

對孕媽們來說，食補是最好的營養(yǎng)法則，不論廣告上的代言人說得多么誘人，孕媽也必須謹記，那些補品經(jīng)過層層的加工，到你手上的時候已經(jīng)接近于零了。因此，關心孕媽，無需購買大量的補藥。

2、進補需根據(jù)體質。

對孕媽們來說，孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補充孕婦有溫陽益氣的作用，但是對于陰虛體質的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯，陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物，應當注意一下體質屬性。

3、進補重在營養(yǎng)平衡。

孕期進補重在營養(yǎng)平衡，配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應，或者原本就比較挑食，所以在孕期這也不吃，那也不吃，造成的后果就是孕媽補充的營養(yǎng)物質過于單一，不利于胎兒的發(fā)育成長。

孕期常見的錯誤進補法

1、大量服用人參。

人參中含有能夠使人體產生興奮的多種化學成分，食用之容易影響孕婦的休息質量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。

2、吃大量桂圓保胎。

大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產癥狀。

3、常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等補藥。

如有的孕婦為了營養(yǎng)，便服了大量的蜂乳，結果導致嚴重腹瀉，以至最終流產。此外，蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

4、盲目吃藥膳。

中國傳統(tǒng)的藥膳絕不是食物與中藥的簡單相加，而是通過藥物、食物、調料等配合，在中醫(yī)指導下精制而成的用以防病治病、強身益壽的特殊食品。如不具備醫(yī)藥常識而盲目制作或食用藥膳進補，極易對胎兒產生不利影響。

5、吃動物胎盤安胎。

民間不少孕媽們都信奉“吃什么補什么”的道理，四處尋找動物胎盤來進補。其實，一學生上所用的安胎針，補充的是一種稱為“孕酮”的東西，這種激素在孕婦出現(xiàn)陰道少量流血等流產先兆時，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。

綜上所述，孕婦盲目進補，會擾亂體內正常的生理周期和激素平衡，甚至誘發(fā)神經(jīng)內分泌功能紊亂，因此，孕婦朋友千萬要注意不要亂補哦。