備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，要想孕育一個(gè)健康活潑的寶寶，未來(lái)的準(zhǔn)爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準(zhǔn)備工作。那么孕前能將水果作正餐嗎？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

孕前能將水果作正餐嗎

有很多的女性朋友為了維持苗條的身材，所以經(jīng)常把水果當(dāng)正餐的，但是如果你有計(jì)劃要了，就切勿再把水果當(dāng)正餐了，因?yàn)榇蟛糠炙蔫F、鈣含量都較少，如果長(zhǎng)期拿水果當(dāng)正餐吃，易患貧血。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類(lèi)蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長(zhǎng)期依賴(lài)水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，尤其對(duì)婦女來(lái)說(shuō)尤為突出。

要吃各種不同種類(lèi)的食物，以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉