夏天無(wú)論我們走到哪，都離不開(kāi)飲料的身影，到處是碳酸飲料，果汁等等，多種多樣的飲料供我們選擇。然而正是因?yàn)檫@樣大家有時(shí)候忘記了飲水用飲料完全代替了水，這樣的做法去是不正確的。

喜歡的不一定是最健康的

拿一瓶帶色的、味道甜甜的飲料和一碗白開(kāi)水給孩子們選擇，就別說(shuō)孩子們了，估計(jì)就連成年人大多也會(huì)選擇飲料。因?yàn)橛蓄伾⑽兜赖恼T惑，還有熱情廣告的蠱惑。

對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，喝水已不僅僅是補(bǔ)充水分那么簡(jiǎn)單，各種各樣的飲料，讓我們有機(jī)會(huì)選擇自己喜愛(ài)的口味，并從中攝取相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。

但是，并不是所有液體的物質(zhì)都等同于水，人體新陳代謝所需的水和各種功能飲料是有區(qū)別的，健康飲水敲響了警鐘。

6級(jí)水最健康的是白開(kāi)水

第1等級(jí)：水。無(wú)論白開(kāi)水還是礦泉水，都是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質(zhì)，同時(shí)人體內(nèi)一些必需礦物質(zhì)均可通過(guò)飲水而被人體吸收。

第2等級(jí)：低脂、脫脂牛奶(或無(wú)糖豆類(lèi)飲品)。牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來(lái)源。有大量證據(jù)表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。

第3等級(jí)：不加糖的茶與咖啡。茶和純咖啡都不含熱量，茶中含有豐富的類(lèi)黃酮，它不僅具有抗氧化作用還能改善血管舒張功能。適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡(每日不超過(guò)1杯)，可以降低2型糖尿病的發(fā)病率。

第4等級(jí)：指茶飲料、乳飲料等。有證據(jù)表明，飲料甜度的增加使得人們減小了選擇低甜度食品的可能性。

第5等級(jí)：指100%果汁和蔬菜汁、酒、運(yùn)動(dòng)飲料?？梢栽谟行枰獣r(shí)適當(dāng)喝一些，但不是每天的必需品。

第6等級(jí)：可樂(lè)等碳酸飲料，以及果汁含量甚微但含糖量卻非常高的果汁飲料。更易引起肥胖，盡量少喝。

專(zhuān)家建議：每日飲用的飲料中無(wú)熱量飲料的比例應(yīng)超過(guò)60%；牛奶等富含營(yíng)養(yǎng)的飲料不得被低營(yíng)養(yǎng)高熱量的飲料所替代；加糖飲料的攝入必須減少，同時(shí)應(yīng)增加低熱量飲料的攝入。

所以，保證孩子健康成長(zhǎng)，白開(kāi)水是最佳選擇，沒(méi)有任何一種飲料能夠代替白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，希望家長(zhǎng)可以記住這一點(diǎn)。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食、碳酸飲料對(duì)孩子的危害有多大的知識(shí)還在持續(xù)更新，請(qǐng)您一定鎖定我們的相關(guān)欄目哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪