斷裂后的康復(fù)治療大致分為三個階段，第一階段為術(shù)后0～4周，以跟腱愈合為目的;第二階段為術(shù)后4～12周，以功能康復(fù)為主;第三階段為術(shù)后3個月，以力量訓(xùn)練為主。一般經(jīng)過這三個階段的康復(fù)訓(xùn)練，可以基本恢復(fù)術(shù)前的基本能力，要完全恢復(fù)全部功能，需要6～12月的時間。只要堅持科學(xué)、有效的康復(fù)，就一定能恢復(fù)到正常人的基本水平。那么你知道跟腱斷裂修補術(shù)后康復(fù)鍛煉要領(lǐng)嗎?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

跟腱斷裂修補術(shù)后康復(fù)鍛煉要領(lǐng)

1.術(shù)后0～4周

根據(jù)損傷及手術(shù)特點，為使跟腱愈合牢固，石膏托一般需帶4～6周。固定期間未經(jīng)醫(yī)生許可只能進行下述練習(xí)，盲目活動很可能造成損傷。

⑴手術(shù)當(dāng)天：麻醉消退后，開始活動足趾。如疼痛不明顯，可嘗試收縮股四頭肌，在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500次/日。

⑵術(shù)后1天：①活動足趾：用力、緩慢、盡可能大范圍活動足趾，但絕對不可引起踝關(guān)節(jié)活動。5次/組，1組/小時。②繼續(xù)并加強股四頭肌等長訓(xùn)練。

⑶術(shù)后2天：①繼續(xù)以上練習(xí)。②可扶雙拐患腳不著地行走，但只限去衛(wèi)生間等必要活動。③開始直抬腿練習(xí)：包括向上、向內(nèi)收的側(cè)抬腿、外展的側(cè)抬腿以及向后的后抬腿練習(xí)。30次/組，組間休息30秒，4～6組連續(xù)，2～3次/日。練習(xí)時有可能因石膏托過重而無法完成。

2.術(shù)后4～12周

必須經(jīng)過復(fù)查，根據(jù)情況由專業(yè)醫(yī)生于4周時將石膏托去短至膝關(guān)節(jié)以下。注意：除練習(xí)時取下石膏托，其余時間仍需佩帶以保護跟腱。

⑴術(shù)后4周(根據(jù)情況由醫(yī)生決定是否開始活動度練習(xí))：①踝關(guān)節(jié)被動活動度練習(xí)：被動屈伸和內(nèi)外翻踝關(guān)節(jié)，緩慢、用力、最大限度，但必須在無或微痛范圍內(nèi)。10～15分鐘/次，2次/日?？稍诰毩?xí)前熱水泡腳20～30分鐘，以提高組織溫度改善延展性，增強練習(xí)效果。②開始膝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)：15～20分鐘/次，1～2次/日。因長時間固定膝關(guān)節(jié)活動度會有所下降，故練習(xí)初期可能有疼痛，堅持練習(xí)即可改善。③開始膝關(guān)節(jié)伸展練習(xí)：15～20分鐘/次，1～2次/日。因長時間固定膝關(guān)節(jié)活動度會有所下降，故練習(xí)初期可能有疼痛，堅持練習(xí)即可改善。④開始腿部肌力練習(xí)：以恢復(fù)石膏固定期萎縮的大腿肌肉。練習(xí)腿部絕對力量，選用中等負(fù)荷(完成20次動作既感到疲勞的負(fù)荷量)，20次/組，2～4組連續(xù)練習(xí)，組間休息60秒，至疲勞為止。

⑵術(shù)后5周：①開始被動踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：逐漸加力并增加活動度，10～15分鐘/次，2次/日?；顒佣染毩?xí)應(yīng)循序漸進，在2～3個月內(nèi)使踝關(guān)節(jié)的活動度達(dá)到與健側(cè)相同。②踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻活動度練習(xí)：緩慢、用力、最大限度內(nèi)外翻踝關(guān)節(jié)。但必須在無或微痛范圍內(nèi)，并逐漸增加角度和活動力度。10～15分鐘/次，2次/日?？稍诰毩?xí)前熱水泡腳20～30分鐘，以提高組織溫度改善延展性，增強練習(xí)效果。

⑶術(shù)后6周：去除石膏托，開始穿墊高后跟的鞋逐漸負(fù)重和恢復(fù)行走。①以硬紙板剪成鞋跟大小，點在鞋后跟內(nèi)約75px左右，開始扶拐行走，大約2～3天撤掉一層紙板，2～3周內(nèi)撤完，過渡至穿平底鞋行走。②開始前、后、側(cè)向跨步練習(xí)：前向跨步練習(xí)：力量增強后可雙手提重物為負(fù)荷或在踝關(guān)節(jié)加沙袋為負(fù)荷。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續(xù)，2～3次/日，要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。后向跨步練習(xí)：力量增強后可雙手提重物為負(fù)荷或在踝關(guān)節(jié)加沙袋為負(fù)荷。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續(xù)，2～3次/日，要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。側(cè)向跨步練習(xí)：力量增強后可雙手提重物為負(fù)荷或在踝關(guān)節(jié)加沙袋為負(fù)荷。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續(xù)，2～3次/日，要求動作緩慢、有控制、上體不晃動?？绮椒炔荒苓^大，跟腱處不能有過分的牽拉感。

⑷術(shù)后7周：①開始靜蹲練習(xí)：加強腿部力量，以強化下肢功能和整個下肢的控制力。2分鐘/次，休息5秒，10次/組，2～3組/日。②抗阻勾腳：抗橡皮筋阻力完成勾腳(腳尖向上勾的動作)動作，30次/組，組間休息30秒，4～6組連續(xù)，2～3次/日。③抗阻繃腿：抗橡皮筋阻力完成繃腿(腳尖向下踩的動作)動作，30次/組，組間休息30秒，4～6組連續(xù)，2～3次/日。

⑸術(shù)后8周：①要求達(dá)到正常步態(tài)行走。②繼續(xù)加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量：坐位垂腿“勾腳”練習(xí)：抗沙袋等重物的重量為阻力完成動作，30次/組，組間休息30秒，4～6組連續(xù)，2～3次/日?？棺鑳?nèi)外翻練習(xí)：抗橡皮筋阻力完成動作，30次/組，組間休息30秒，4～6組連續(xù)，2～3次/日。③強化下肢肌力，開始患側(cè)單膝蹲起練習(xí)：要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。必要時可雙手提重物以增加練習(xí)難度。3～5分鐘/次，2～3次/組，2～3組/日。

3.術(shù)后3個月

⑴有條件可使用固定自行車練習(xí)，無負(fù)荷至輕負(fù)荷，跟腱處不得有明顯牽拉感。30分鐘/次，1～2次/日。

⑵可開始游泳。但絕對避免滑倒。

⑶運動員開始基項動作的專項練習(xí)。但此期間縫合的肌腱尚不夠堅固，故練習(xí)及訓(xùn)練應(yīng)循序漸進，不可勉強或盲目冒進。且應(yīng)強化肌力以保證踝關(guān)節(jié)在運動中的穩(wěn)定，并應(yīng)注意安全，絕對避免再次摔倒。

⑷可以開始由慢走過渡至快走練習(xí)。

⑸開始提踵練習(xí)：即用腳尖站立，2分鐘/次，休息5秒，10次/組，2～3組/日。逐漸由雙腳提踵過渡至單腳提踵。

⑹可以開始嘗試：①保護下全蹲：雙腳平均分配體重，盡可能使臀部接觸腳跟。3～5分鐘/次，1～2次/日。②臺階前向下練習(xí)：力量增強后可雙手提重物為負(fù)荷或在踝關(guān)節(jié)加沙袋為負(fù)荷。要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。20次/組，組間間隔30秒，2～4組連續(xù)，2～3次/日。

⑺術(shù)后6個月開始恢復(fù)運動。

以上就是小編對跟腱斷裂修補術(shù)后康復(fù)鍛煉要領(lǐng)進行了簡單的介紹，想了解有關(guān)跟腱斷裂后還能踢球嗎等其他小知識還請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的運動安全小知識，希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

責(zé)任編輯:吳夢莉