老人自我按摩的好處很多，穴位按摩是一種很好的保健養(yǎng)生的手段，經(jīng)常按摩可以增強血液循環(huán)，養(yǎng)肝護(hù)肝、健脾胃，還可以增強人體抵抗力。下面佰佰安全網(wǎng)就為大家介紹養(yǎng)肝健脾的按摩手法，一起來學(xué)學(xué)吧。

內(nèi)關(guān)穴

一次用手輕輕按摩該養(yǎng)生穴位30下，可和胃寬胸。

神闕穴

手掌放在腹部，圍繞肚臍順時針揉50下，再逆時針揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等養(yǎng)生保健作用。

足三里和三陰交穴，用手輕按或用艾條灸足三里、三陰交等兩大養(yǎng)生穴位可健脾，和胃，柔肝，增加機體免疫功能。

足三里穴

是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

三陰交穴

在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病癥：腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，遺精，陽 痿，遺尿，疝氣，失眠，神經(jīng)衰弱等。

日月穴、期門穴、陽陵泉穴，用手輕輕按摩這些養(yǎng)肝補脾的養(yǎng)生穴位，可疏肝利膽。

日月穴

為人體足少陽膽經(jīng)上的一個主要穴道之一，取該養(yǎng)生穴位時，可采用仰臥的姿勢，日月穴位于人體的上腹部，乳頭正下方的肋骨和肚子交接處“期門”之下，第七肋間隙中。(或乳頭直下，第七肋間隙，前正中線旁開4寸。)

期門穴

為肝經(jīng)的最上一穴，主治疾?。盒孛{脹滿疼痛，嘔吐，呃逆，吞酸，腹脹，泄瀉，饑不欲食，胸中熱，喘咳，奔豚，瘧疾，傷寒熱入血室。

陽陵泉穴

位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。該養(yǎng)生穴位為人體足少陽膽經(jīng)上的重要穴道之一，按摩此養(yǎng)生穴可治療慢性胃炎、胃痛等。

以上是小編總結(jié)的幾種按摩的方法，老人要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識，保護(hù)健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍