產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。那么，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥的要點(diǎn)，你必須要掌握。趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經(jīng)歷一段“Baby blues”， 多數(shù)女性征兆不明顯或稍轉(zhuǎn)瞬及逝，性格上出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。

10-15%的新媽媽在這種情況變得很強(qiáng)烈，其歸因是一種疾病，這是最新被醫(yī)學(xué)界認(rèn)識到的，并被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”的疾病。

遠(yuǎn)離產(chǎn)婦抑郁癥的四要點(diǎn)

1、用創(chuàng)意把干活當(dāng)作一種積極休息，甚至當(dāng)作一種生活藝術(shù)。比如時(shí)不時(shí)設(shè)計(jì)不同主題的營養(yǎng)菜單，讓自己有一種愉快的成就感。

2、選擇太多也會(huì)成為一種壓力，那就化繁為簡。每天上市場采購太費(fèi)時(shí)間，你可以三天采購一次。只要把握合理的采購層次，科學(xué)儲(chǔ)存，節(jié)省下來時(shí)間和勞動(dòng)量，就能換個(gè)好心情。

3、當(dāng)你感到壓力過大時(shí)，可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運(yùn)動(dòng)對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

4、出現(xiàn)興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現(xiàn)象，以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等軀體癥狀，千萬不要自以為是體力不濟(jì)，通過咖啡因來提神。這些癥狀是在提醒你，應(yīng)該盡早求助專業(yè)醫(yī)生，尋求藥物及心理治療。

針對產(chǎn)后抑郁癥，寶媽們的自我調(diào)養(yǎng)也很重要，多想想身邊人的好處，把自己心中的苦悶多向家人及朋友溝通，相信自己，一切都會(huì)好起來的。如果你對孕期吃補(bǔ)藥真的好嗎等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌濫用補(bǔ)藥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟