秋季天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)坐月子一定要注意保暖，不然很容易得“月子病”的！下面就來看看秋季坐月子指南吧！

一、秋季坐月子要當(dāng)心 否則易惹“月子病”

一場秋雨一場寒，在這一場場秋雨的洗刷之后，天氣漸漸寒冷，秋天已經(jīng)慢慢步入寒秋的階段，而初冬，也已經(jīng)不遠(yuǎn)了。尤其是在這10月和11月，秋季氣溫多變，新媽媽坐月子要注意啦。

二、秋季坐月子更容易得月子病

因?yàn)樾聥寢寶庋獌商?、抵抗力下降，加之出汗較多、全身毛孔經(jīng)常張開，所以說，新媽媽真的很容易受寒。

“產(chǎn)婦身子虛，吃的月子餐能量高，產(chǎn)婦以為是真的熱，喂奶的時(shí)候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，這樣不好?！贬t(yī)生表示，這個(gè)是新媽媽比較容易疏忽的地方。平時(shí)起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。

另外，坐月子要注意室溫，產(chǎn)婦和寶寶房間的溫度一般保持22～24℃為好，太冷易使產(chǎn)婦、寶寶患感冒，應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度維持在不冷不熱的狀態(tài)；不能一直閉門閉窗，除了做好定時(shí)通風(fēng)外，被褥應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品；每1～2周換洗，在太陽下暴曬一次。

三、秋季坐月子注意事項(xiàng)

秋季，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔?！昂畯哪_底生”，而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒。

1.要避風(fēng)：產(chǎn)后洗澡必須在密室避風(fēng)

產(chǎn)婦身體虛、容易出汗，因此保持身體干凈也比較重要。所以即便是在秋季坐月子的新媽媽，也要注意衛(wèi)生。一般根據(jù)個(gè)人情況而言，順產(chǎn)生產(chǎn)1周至2周可以開始嘗試洗澡。不過洗澡時(shí)務(wù)必關(guān)好門窗，防風(fēng)防寒；特別還要注意水溫適宜。

深秋時(shí)節(jié)，沐浴時(shí)必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過長，以5～10分鐘為宜。

洗澡可選用防風(fēng)生姜方：防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風(fēng)、祛寒效果也較顯著。

2.重?zé)嵫a(bǔ)：多吃高營養(yǎng)高熱量食物

秋季產(chǎn)婦要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物。建議吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。多吃豆?jié){喝牛奶，保證奶充足；同時(shí)冬天干燥，應(yīng)該要多喝稍微熱的水。

生冷、寒涼的食物盡量別碰；而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱，產(chǎn)婦喂奶期間若多吃這些食物，嬰兒腸胃適應(yīng)不了。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，體質(zhì)虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水，達(dá)到30多度后再吃。

四、推薦月子食譜：當(dāng)歸生姜羊肉煲

原料：羊肉、當(dāng)歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精。

做法

1.把當(dāng)歸洗凈，切成片。

2.把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗凈，斬成小塊。

3.將適量清水放入煲內(nèi)煮沸，加入當(dāng)歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時(shí)后，放鹽、味精等調(diào)味，即可食用。

此煲有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎的作用，適用于新媽媽產(chǎn)后虛弱、腹痛，還可治療血虛乳少等癥狀。

以上就是秋季坐月子指南的詳細(xì)介紹，如果你對坐月子如何不落月子病等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子病安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗