食欲不好或消化功能不良的人以及通過節(jié)食方法來減肥者、素食主義者都可能蛋白質(zhì)攝入不足，這不僅會導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩，影響機(jī)體水份代謝，還可能導(dǎo)致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優(yōu)質(zhì)蛋白粉就成為一種良好的補(bǔ)充品，下面來具體的看一下蛋白粉怎么吃減肥吧？

在運動后30-40分鐘內(nèi)喝1份乳清蛋白，大量運動后喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用適量的高纖維食品，減肥者蛋白質(zhì)攝入會不足，睡前飲用一杯蛋白粉對于減肥者來說既能提供營養(yǎng)，又不會增加熱量。

哪些人需要補(bǔ)充蛋白粉？

1、蛋白粉主要適用失血、貧血、骨折、疲勞、孕婦、胃潰瘍、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂、手術(shù)后、營養(yǎng)不良、哺乳婦女、胃腸疾病、等缺乏蛋白質(zhì)的人。

2、老年人或者消化功能差的人消化吸收能力不好，蛋白質(zhì)攝入不足，這時可以讓蛋白粉代替蛋白質(zhì)，以保證身體的正常營養(yǎng)供應(yīng)。

3、減肥者、運動員也需要食用蛋白粉，大量的運動不僅會使身體的營養(yǎng)物質(zhì)大量流失，同時也會流失大量肌肉，這時候適當(dāng)補(bǔ)充一點蛋白粉減肥不減脂。

4、素食主義者，不吃或者很少吃肉、蛋、豆類的人群蛋白質(zhì)攝入不足，如果無法改變飲食習(xí)慣的話，可以用蛋白粉來代替。

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