作為一個年輕人，你能記住幾個手機(jī)號?現(xiàn)年88歲的林瓊花老人，不僅能記下上百個電話號，還20分鐘背完圓周率，甚至事隔一個月后，她都還記得，下面就和小編一起去了解下防癡呆你還有這些可以做

原來，老人一直患有心臟病，曾突發(fā)心肌梗塞住院治療。出院后，醫(yī)生建議老人要多運(yùn)動，開發(fā)腦力，避免患老年癡呆癥。從那以后，老人每天都會寫下很多數(shù)字開始背誦，甚至花了近3個月的時間背下了圓周率后的2000個數(shù)字。

老人說，為避免患老年癡呆癥，好記性靠后天苦練出來。其實(shí)除了練記憶力，預(yù)防老年癡呆，還有這些事可以做!

跳跳舞防老年癡呆

跳舞包含了節(jié)律性的運(yùn)動協(xié)調(diào)、平衡、記憶、情感、社會作用、聲音刺激以及悅耳的感受，可以提升感覺、運(yùn)動以及認(rèn)知能力。它成為帕金森病、癡呆、超重(兒童)以及嚴(yán)重的精神疾病患者的一種有效干預(yù)手段。

德國神經(jīng)病學(xué)專家Kattenstrothetal等通過對35位年齡在60~94歲之間的健康老年志愿者及對照組進(jìn)行了為期6個月的觀察，每周進(jìn)行1小時跳舞活動，并對兩組人群進(jìn)行了跳舞前后的綜合性評估，評估內(nèi)容涉及生活模式、總體的認(rèn)知能力、注意力、智力、反應(yīng)時間(從接受刺激到機(jī)體做出反應(yīng)動作所需的時間)、姿勢、運(yùn)動能力、觸覺能力、心肺功能。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跳舞組在姿勢、反應(yīng)時間、認(rèn)知、觸覺、運(yùn)動以及主觀感覺良好方面均能獲益，兩組人群在心肺功能方面無變化。這意味著，跳舞在不影響心肺功能的前提下，可改善老化伴隨的認(rèn)知下降、反應(yīng)時間等。

多揉五個穴位防血管性老年癡呆

按摩雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)二穴：風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處，此組穴可改善基底動脈供血情況。

按摩四白穴：四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。

按摩印堂穴：印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)，該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。

刺激委中穴：委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽膀胱經(jīng)。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

以上穴位，早晚各按一次即可，一次大概揉20分鐘左右，可交替使用，每次任取一組，長期堅持，能有效預(yù)防老年癡呆，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反應(yīng)敏捷，大家不妨一試。

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責(zé)任編輯:張小付