懷孕的時(shí)間一天天過(guò)去，準(zhǔn)媽媽會(huì)開(kāi)始考慮自己的營(yíng)養(yǎng)夠不夠，孩子能不能健康成長(zhǎng)，缺鈣就是準(zhǔn)媽媽非常擔(dān)心的一件事情。那么，準(zhǔn)媽媽缺鈣的信號(hào)有這些，你有嗎？佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

準(zhǔn)媽媽缺鈣的信號(hào)有哪些呢?

1、小腿抽筋。通常情況下在懷孕5個(gè)月的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到，準(zhǔn)媽媽會(huì)在半夜熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，同時(shí)要留個(gè)心眼，一部分的準(zhǔn)媽媽雖然體內(nèi)缺鈣，可是小腿并沒(méi)有抽筋，這樣也許就會(huì)錯(cuò)過(guò)了補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。

2、牙齒松動(dòng)。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣的話自己就會(huì)感覺(jué)到牙齒松動(dòng)，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，要是準(zhǔn)媽媽在吃東西的時(shí)候覺(jué)得牙齒不舒服的話，那么就可能是缺鈣了。

3、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。要是鈣攝取不夠的話，為了保證血液中的鈣濃度在一個(gè)正常值之內(nèi)，在激素的作用下，準(zhǔn)媽媽骨骼中的鈣都會(huì)到血液里面，接著就會(huì)造成關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

4、妊娠期高血壓綜合征。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生是有聯(lián)系的，如要是得了高血壓的話，那么一定要好好注意了。

如果想更加明確缺鈣的程度，那么最好在懷孕的時(shí)候能夠進(jìn)行骨密度等方面的檢測(cè)，這樣才能知道應(yīng)該怎么樣補(bǔ)鈣。

通常情況下，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣要從三面入手：

第一，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，準(zhǔn)媽媽的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，但是人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右，一天還需要再補(bǔ)充521-721mg元素鈣。所以，除了在吃飯的時(shí)候獲得的，另外還要補(bǔ)充元素鈣600毫克左右。最好是購(gòu)買一些鈣制劑。

第二，準(zhǔn)媽媽日常生活中要注意多吃含鈣豐富的食物，像是芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶都可以去嘗試一下。

第三，注意補(bǔ)充適量維生素D。維生素D能夠促進(jìn)腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。所以一定要保證維生素D攝入，可以多曬曬太陽(yáng)，都是非常有幫助的。

準(zhǔn)媽媽要重視補(bǔ)鈣，但不同時(shí)期補(bǔ)鈣的講究也不一樣，準(zhǔn)媽媽們要注意啦！如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟