如今，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為一種發(fā)病率很高的疾病。骨質(zhì)疏松嚴重的危害廣大老年人的健康。大家也應(yīng)當(dāng)積極做好身體保健，并掌握一些有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。接下來，我們看看哪些方法讓您的遠離骨質(zhì)疏松？

1、評估骨質(zhì)疏松癥危險。高危因素包括：成人后骨折過、有骨質(zhì)疏松癥家族史、太瘦、吸煙、絕經(jīng)過早(40歲前)等。看醫(yī)生時，將這些情況如實告知，必要的話接受骨密度檢查。

2、當(dāng)心兩個“骨質(zhì)竊賊”。40歲后，甲亢和2型糖尿病發(fā)病率更高，前者會加速骨質(zhì)流失，后者會增加骨折危險。

3、孕期補足鈣。孕期胎兒需要從母體中獲得大量鈣。如果婦女不能獲得充足的鈣和維生素d，日后骨密度會大量減低，嚴重影響生活質(zhì)量。

4、當(dāng)心藥物風(fēng)險。治療哮喘、炎性腸道疾病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等的皮質(zhì)甾類藥物，所含抑制劑等會通過干擾鈣質(zhì)吸收而損害骨骼健康。服用前最好向醫(yī)生咨詢，加用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。

5、注意月經(jīng)異常。月經(jīng)不規(guī)則或出現(xiàn)“跳月”(隔月一次)可能是進入圍絕經(jīng)期的信號。這時候應(yīng)該加強力量訓(xùn)練和主動實施補鈣的骨骼保護計劃。當(dāng)月經(jīng)不規(guī)則時，骨密度下降就開始了。

6、學(xué)會減輕壓力。此年齡段的人面臨生活工作雙重壓力，皮質(zhì)醇等壓力激素會抑制骨骼生長，加速骨質(zhì)流失。抑郁癥 對骨骼也有類似的負面影響。因此，調(diào)節(jié)好壓力有助保護骨骼健康。 患有骨質(zhì)疏松癥的人，最嚴重后果是骨折，但它又沒有明顯的癥狀，極易被忽視，當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)骨折時，再進行防治為時已晚。那么，骨質(zhì)疏松的早期信號有哪些呢?

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