處在哺乳期的媽媽們，在生活中有非常多的注意事項(xiàng)，比如要做好保暖工作，做好生活各方面的護(hù)理，尤其飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整非常講究，這時(shí)候的飲食一定要清淡。那么，哺乳期的食療菜譜有哪些？這里就來(lái)和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個(gè)問(wèn)題吧！

豬蹄通草湯

材料：豬蹄2只，通草15克。

制作：兩物加水1500毫升，煮至熟爛，吃豬蹄肉、筋，喝湯，每日1劑，連用3～5日。

功用：治產(chǎn)婦乳滯型少乳、無(wú)乳。豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，有補(bǔ)血活血作用。通草有利水、通乳、消痛散腫的功能。

羊肉豬蹄湯

材料：羊肉25克，豬蹄2只，油鹽醋適量。

制作：將肉燉爛，吃肉喝湯，1日1劑，連服3日。治產(chǎn)后受寒、乳少或無(wú)乳。

功用：羊肉具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、治產(chǎn)后虛冷的功效。

然而，一些年輕媽媽分娩生下小寶寶后卻因?yàn)榉N種原因，造成乳汁稀少，乳量不足，難以滿(mǎn)足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要。對(duì)于這樣的母親，她們?cè)撛趺崔k呢？

豆腐酒糖湯

材料：豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。

制作：將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝湯，1次吃完，每日1次，連吃5日。

功用：豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、煙酸、維生素B，有寬中益氣，消脹利水的功能；紅糖含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等，特別是鐵質(zhì)，為造血的重要原料，能行血化淤；米酒可散淤活血。此方適宜于乳少伴乳房脹痛者服用。

產(chǎn)后乳母乳汁的多少，既受內(nèi)分泌激素的調(diào)節(jié)，又受乳房組織本身發(fā)育狀況的影響。除此之外，要維持足夠的奶量，乳母須適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)食物的攝入，如瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)等，尤其是要喝易發(fā)奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等，多吃新鮮蔬菜和水果。

花生豆蹄湯

材料：花生米60克，黃豆60克，豬蹄2只。

制作：三者共煮至熟爛，吃豆、花生、豬蹄肉，喝湯。1日1劑，連服3日。

功用：治產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)性乳少?；ㄉ行哑㈤_(kāi)胃，理氣通乳的功效，其紅衣可活血養(yǎng)血。

哺乳期內(nèi)要有充足的睡眠和休息，多曬太陽(yáng)、多呼吸新鮮空氣，起居 飲食 要有規(guī)律，生活節(jié)奏不要過(guò)于緊張。保持精神愉快，乳母受到精神刺激后，會(huì)影響乳汁分泌，所以要消除各種憂(yōu)慮。要養(yǎng)成定時(shí)哺乳的習(xí)慣，有規(guī)律地讓嬰兒吸吮乳頭，能反射性地促進(jìn)乳腺分泌乳汁，維持充足的乳量；每次哺乳一定要把乳房吸空，若乳汁過(guò)多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出，每次把乳房?jī)?nèi)的乳汁吸空，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌十分有利。只有給予乳母營(yíng)養(yǎng)上的保障、精神上的支持，才會(huì)增強(qiáng)其自信心，從而獲得母乳喂哺的成功。

藥煮肘子湯

材料：豬肘子1只，當(dāng)歸、王不留行各1份，3者按100 ∶2∶2搭配。

制作：上述材料一同用清水文火煮熟，吃肉喝湯。

功用：豬肘子含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，可補(bǔ)血活血，下乳強(qiáng)身。當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之?huà)D科圣藥。王不留行為下乳要藥，有行血通經(jīng)之功效。

對(duì)于乳量不足的乳母，中醫(yī)中藥為其提供了藥物的、食物的、藥物與食物相配伍的多種催乳方劑。在此，將以食物為主，配以藥物的催乳食療方劑推薦給乳母。這些催乳食療方劑無(wú)副作用，不僅可使乳汁稀少、乳量不足的乳母增加乳汁，轉(zhuǎn)憂(yōu)為喜，而且對(duì)產(chǎn)后年輕媽媽的身體康復(fù)也大有裨益。

再好的食物，還要適量為宜，不可多吃哦。如果你對(duì)哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟