經(jīng)歷了十月懷胎卸貨成功,寶媽們還來不及喘一口氣,又進(jìn)入到了產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)的重要階段。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后營養(yǎng)調(diào)理的必備食物有哪些吧。

紅糖

紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時還含有胡蘿素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量，這些對產(chǎn)婦都特別有用。

雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，而且容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但過多食用雞蛋會使體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩，其他營養(yǎng)素缺乏，造成生理失調(diào)，增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。

小米粥

小米屬于雜糧，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對產(chǎn)婦恢復(fù)體力、刺激腸蠕動、增進(jìn)食欲有很大的幫助。不過，雖然小米比大米有營養(yǎng)，但也不可讓產(chǎn)婦只食用小米粥，否則無法滿足產(chǎn)婦的其他營養(yǎng)需要，同時要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

以上就是產(chǎn)后營養(yǎng)調(diào)理的必備食物有哪些的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何正確補(bǔ)充營養(yǎng)等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后營養(yǎng)調(diào)理安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗