現(xiàn)在的老人很注意健康問題，為了身體健康會經(jīng)常去鍛煉身體，一些不服老的老人還會挑戰(zhàn)刺激運(yùn)動(dòng)，但要提醒大家，老人不適合做爆發(fā)性上肢運(yùn)動(dòng)，特別是有心臟問題的老人。那么，有心臟問題的老人怎么運(yùn)動(dòng)?很多老人喜歡負(fù)重鍛煉健身，那么經(jīng)常負(fù)重鍛煉有益于心臟健康嗎?我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

有報(bào)道稱，部分心臟有問題的老人在做上肢性肌肉鍛煉時(shí)，盡管運(yùn)動(dòng)并不比全身性活動(dòng)量大，但卻更容易誘發(fā)心臟病的發(fā)作。

隨著年齡的增長，老年人心臟血管的代償功能也有所退化，在進(jìn)行負(fù)重的、突然爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如舉啞鈴、拉拉力器等，心臟為了供血給運(yùn)動(dòng)中的肌肉，進(jìn)行強(qiáng)力的收縮。此時(shí)，心率短時(shí)間內(nèi)提高了20~30下。這樣的行為對于心臟有問題的老年人來說，是不可取的。在做上肢突發(fā)性的爆發(fā)運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血管收縮的不平衡，容易誘發(fā)心臟病的發(fā)作。

因此，中醫(yī)建議心臟有問題的老年人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇全身性的運(yùn)動(dòng)以達(dá)到鍛煉身心的目的。

運(yùn)動(dòng)是人的快樂之源。運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力，而且還能促進(jìn)人的心理健康。因?yàn)?，?jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，大腦中會分泌一種可以支配人的心理和行為的肽類物質(zhì)，這種富有魔力的物質(zhì)，具有振奮人心的作用。其中一種叫作“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它能使人產(chǎn)生愉悅。而這種愉悅的健康心理，往往是人能夠戰(zhàn)勝疾病，延年益壽的重要因素。但是，這種肽一般只能存在2～3天。要想使大腦不斷分泌“內(nèi)啡肽”，就必須經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

老人經(jīng)常負(fù)重鍛煉對心臟有一定的好處，但是要注意適量，不要過度鍛煉，家人多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，時(shí)刻保護(hù)老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍