對于母乳喂養(yǎng)的寶寶，其營養(yǎng)均來自于哺乳媽媽，所以，為了保證寶寶的健康成長，哺乳媽媽的飲食就需要多加注意。那么，嬰兒哺乳期媽媽飲食注意事項，不看后悔!佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

哺乳媽媽們準備的飲食注意事項：

進食與飲水原則：少食多餐(1日進食5-6次)，充分吸收營養(yǎng)?吃完東西就臥床休息，避免消化不良及脹氣。哺乳期的媽媽要有規(guī)律地吃三餐，以不減少用餐次數(shù)為基準。避免在晚餐后吃點心，點心最好一天一次。

食物選擇與烹飪：杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富、低熱量、高蛋白質(zhì)的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚?？刂聘邿崃康奶鹗臣包c心。

飲水建議：控制水分攝入，避免造成內(nèi)臟下垂或發(fā)胖，以米酒代替水分攝入，補充足夠的水分，預防便秘，喝水果茶以補充水分。

烹飪要點：中醫(yī) 熱補 原則，以麻油、老姜、米酒水做料理，以烹調(diào)簡單的菜式為主，不增加育兒生活的負擔，產(chǎn)后第1周多吃肝臟類食物助于排清惡露，產(chǎn)后第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮。

哺乳期的媽媽應該注意，因為你補充的營養(yǎng)成為是寶寶所需營養(yǎng)的直接來源，因此在飲食方面應該有所禁忌。如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟