愛美的孕媽媽們生產(chǎn)后的第一件事，就是讓自己恢復往日的苗條身材。但是，要想去除身上多余的贅肉，必須選擇準確的瘦身時間、運用科學的瘦身方法。

其實，不止是明星媽媽，普通女子都希望生完孩子能快速恢復苗條身材，但是對于生產(chǎn)過后的媽媽們來說，要減去懷孕期間增加的肥肉其實也不容易。 很多新媽媽在生產(chǎn)后，除了忙于照顧寶寶，最關(guān)心的就是身材是否能很快恢復。產(chǎn)后瘦身本是個好事情，說明我們的經(jīng)濟發(fā)展了，人們的生活觀念隨著生活水平的提高而改變了，況且愛美之心人皆有之，誰不希望自己擁有窈窕身材呢。但是，有些新媽媽，一味“求瘦心切”很容易陷入“減肥誤區(qū)”，要避免產(chǎn)后“減肥誤區(qū)”，新媽媽們必須注意以下幾點：

1.忌產(chǎn)后馬上做運動

分娩期間，子宮受到較大的創(chuàng)傷，生產(chǎn)過后，子宮需要較長時間恢復到懷孕前狀態(tài)。如果生育后不久就做一些減肥運動，會導致子宮康復放慢并引起出血，如運動劇烈一點則會使傷口的康復放慢，而剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。建議，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周以后。

2.忌貧血減肥

如果生產(chǎn)時失血過多，會造成貧血，使產(chǎn)后恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。貧血的媽媽要多吃含鐵豐富的食品菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，而不要急于減肥。

3.忌便秘瘦身

新媽媽在產(chǎn)后因水分大量排出和腸胃失調(diào)，很容易引發(fā)便秘。在便秘時身體里的廢物沒有及時排出體外，此時不宜瘦身，況且效果也不好。新媽媽們應多喝水、酸奶和牛奶，多吃富含纖維的蔬菜，來緩解便秘。待到排便正常后再制定減肥計劃。

4.忌哺乳期瘦身

若新媽媽以自身乳汁哺乳，那么乳汁的質(zhì)量對嬰兒的影響就非常大了。若在哺乳期瘦身，媽媽減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可能會影響乳汁的品質(zhì)，導致嬰兒營養(yǎng)不良。因此，母乳喂養(yǎng)的新媽媽，最好在6個月后進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

以上就是產(chǎn)后要避免哪些減肥誤區(qū)的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復好身材等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗