很多女性朋友生產(chǎn)過后身材都會變得臃腫，你是不是很羨慕楊冪等辣媽，生產(chǎn)過后依然有如少女一般苗條火辣的身段。那么，跟辣媽學(xué)習(xí)怎樣減肥，快行動吧！接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

辣媽的瘦身絕技

一、水+健康果汁

想吃東西了，想先喝幾口水，喝水會有飽足感，但是單純的喝白開水是不行的，管不住口，胃臟也是不會同意的，還要多喝一些健康的果汁，果汁中有人體必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、纖維素、淀粉、微量元素。吃飯的時候多吃一些蔬菜，少吃肉，給大家推薦一道減肥美食，就是椰子汁搭配烤蔬菜。減肥光在飲食上下功夫還是不夠的，加上適量的運動，效果更明顯。

二、深呼吸運動+睡到飽

充足的睡眠有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，不是吃飽了睡，睡飽了吃，就不要擔(dān)心長胖了，睡眠能夠刺激生長激素 和瘦身激素，最后轉(zhuǎn)化為瘦體質(zhì)。吃飽了才有力量減肥是瞎說的，而睡飽了才有力量減肥卻是事實。深呼吸可以收緊腹部，擴大胸部，有瘦小腹的作用。

三、減肥零食+固定的排布運動

有些明星不是生一個小孩，生個三四個小孩，身材依舊完美，如維多利亞。女生天生就愛吃零食，有些人擔(dān)心吃零食會長胖，但是又管不住自己的嘴，其實 有些零食不僅不會長胖，還有減肥效果，扁豆、甘藍(lán)類，含有的脂肪和卡路里很低，且含有抗氧化物、維他命、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種健康的零食減肥食品。減肥的最方便、最有效的運動就是跑步了，隨時隨地的進行，但是一定要每天堅持。

要記住的就是減肥一定要將飲食和運動相結(jié)合，才是健康有效的。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟