寶寶剛出生母乳是最有營養(yǎng)的口糧，很多媽媽哺乳期就開始瘦身，殊不知母乳喂養(yǎng)是帶走身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機(jī)會。產(chǎn)后減肥不在一時，要制定科學(xué)的飲食規(guī)劃和適度的運動，才可以在滿足寶寶營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上瘦下去。

產(chǎn)后媽媽的身材變胖走形，很多媽媽在哺乳期就急于減肥，有些媽媽為了能盡快瘦身竟然連母乳喂養(yǎng)都放棄了。這是非常不理智的。

寶寶剛出生母乳是最有營養(yǎng)的口糧，很多媽媽哺乳期就開始瘦身，殊不知母乳喂養(yǎng)是帶走身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機(jī)會。產(chǎn)后減肥不在一時，要制定科學(xué)的飲食規(guī)劃和適度的運動，才可以在滿足寶寶營養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上瘦下去。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后辣媽減肥有哪些方法吧。

1.少喝油湯多喝素湯

油湯就是燉的雞湯，排骨湯，烏雞湯，牛肉湯，豬蹄湯等等，少喝。多喝素湯，比如西紅柿雞蛋湯，桂圓枸杞湯，紅棗紅糖湯，紅豆薏仁湯，酒釀燉蛋，菠菜湯，小青菜湯等等，還喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥換著喝。除了這些素湯和粥，還大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml， 一天3次。

2.飲食搭配吃粗糧

生過寶寶很容易便秘，吃粗糧可以調(diào)節(jié)腸道，增加腸道蠕動預(yù)防便秘。薯類谷類雜豆類等都是不錯的選擇。合理安排飲食計劃，每周兩天吃粗糧。每天喝牛奶的時候都要加燕麥片，牛奶麥片真的是很好的組合。早餐兩片全麥面包加一個雞蛋再加牛奶麥片。午餐主食吃雜糧飯或者全麥面粉做的餅，晚餐吃薏仁飯或者紫米飯。

3.做產(chǎn)后健美操

仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運動，肚子一鼓一收。仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，翹上去后停一會再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

最后提醒：也可以選擇產(chǎn)后瑜伽，有專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)，瘦的更健康。如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗