懷孕后老是覺得上腹部不適，飯前飯后都會(huì)發(fā)生，坐立不安，有時(shí)候還會(huì)反酸呃逆燒心，以前好像也沒有胃病啊，到底是怎么回事？孕婦怎樣養(yǎng)胃更好？

孕婦如何養(yǎng)胃

防：首先注意胃部保暖，及時(shí)增添衣物；其次避免吃生冷食物，防止腸胃受涼不適。

養(yǎng)：腸胃病，“三分治，七分養(yǎng)”，對(duì)于有腸胃病史的人更要注意養(yǎng)護(hù)腸胃。比如，早餐喝小米粥，就特別養(yǎng)胃；晚餐，注意適當(dāng)減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

治：一旦腸胃“急”病要早治療，最好選擇中成藥而非西藥“調(diào)養(yǎng)”兼治療，否則長(zhǎng)期的消化不良、腹瀉等會(huì)使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉(zhuǎn)變。

專家建議身邊常備一些太極藿香正氣液類純中藥調(diào)養(yǎng)腸胃，對(duì)腸胃進(jìn)行全方位修復(fù)，腹脹、腹瀉、消化不良的腸胃不適癥狀就很快解決了。而且它藥性溫和，不含酒精，安全并且副作用小，老人小孩皆可放心使用。

孕媽定養(yǎng)胃時(shí)間表

起床后（7：00-8：00）喝一本溫開水。起床刷牙洗臉后，準(zhǔn)媽媽可以喝一杯溫開水，不僅可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。同時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分。不過不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否則會(huì)有不適感，也怕沖淡胃酸，影響消化。

早餐時(shí)間（7：30-8：30）。不吃早餐不僅會(huì)影響能量的供應(yīng)，對(duì)腸胃也不好，尤其是孕早期，準(zhǔn)媽會(huì)有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒有供應(yīng)好，那么身體將會(huì)失去能量。孕媽的早餐應(yīng)該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過于辛辣刺激的食物，如果時(shí)間允許，早餐時(shí)間可以持續(xù)20-30分鐘。

加餐時(shí)間（10：00-10：30）。一般建議準(zhǔn)媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式，準(zhǔn)媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)候可以先放下手中的活兒，吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果等，喝點(diǎn)水可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。

如果有條件，還應(yīng)該四周走一走，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。

午餐時(shí)間（11：30-12：00）。午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補(bǔ)充能量，所以孕媽要注意多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚類、豆制品，飯前還可以喝完湯，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制食量都有幫助。

在用餐后，準(zhǔn)媽媽最好要站立一會(huì)兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流，引起胃部不適。

下午點(diǎn)心時(shí)間（16：00-16：30）。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)小零食作為加餐，許多孕媽常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味，為媽媽們推薦大家都喜歡的解饞零食便當(dāng)，方便攜帶，食物也很豐富呢。

胃不好吃什么好呢？

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)應(yīng)選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯，各種豆制品及各種水果、蔬菜能。

2、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。

3、不吃刺激性太大的食物，禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉湯、生蔥等。

4、注意制定合理的飲食制度，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化負(fù)擔(dān)。

以上就是孕婦媽媽如何養(yǎng)胃更好的小常識(shí)，當(dāng)然，孕媽懷孕后，要做個(gè)情緒平和的孕媽，對(duì)身體好，也利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。如果你還想知道更多關(guān)于如何預(yù)防孕婦胃炎等常識(shí)，請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)網(wǎng)來搜索吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪