運(yùn)動胎教，是指準(zhǔn)媽媽們在適宜的時候、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，以此來幫助胎兒的活動。這種胎教方式對準(zhǔn)媽媽而言有減輕身體不適感、控制體重增長速度、增加自然分娩概率、縮短產(chǎn)程等好處。本文小編主要來介紹準(zhǔn)媽媽運(yùn)動胎教的5大好處。

什么是運(yùn)動胎教

運(yùn)動胎教是指準(zhǔn)媽媽適時、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，并幫助胎兒活動，從而促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于準(zhǔn)媽媽正常妊娠和順利。

運(yùn)動胎教包括以下幾項(xiàng)：早晨散步;孕婦足尖運(yùn)動;踝關(guān)節(jié)運(yùn)動;搓腳心運(yùn)動;膝胸臥位;骨盆韌帶運(yùn)動;盆底肌肉運(yùn)動;站立;行走;手指健腦操;腹式呼吸。

運(yùn)動胎教五大好處

1.可促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育

準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi);準(zhǔn)媽媽運(yùn)動還會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就像在給胎寶寶做按摩。這些都十分利于胎寶寶的大腦發(fā)育，使寶寶出生后更聰明。

2.促進(jìn)胎寶寶正常生長發(fā)育

運(yùn)動不僅能使準(zhǔn)媽媽自身健康，也能增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育。

3.防止胎寶寶長成肥胖兒

準(zhǔn)媽媽經(jīng)常做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅可以控制準(zhǔn)媽媽自身的體重增長，減少脂肪細(xì)胞，還可以給胎寶寶 減肥 ，即出生少脂肪細(xì)胞寶寶的概率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎(chǔ)。

4.幫助胎寶寶形成良好個性

孕期不適常會使準(zhǔn)媽媽情緒波動，胎寶寶的心情也會隨之變化。運(yùn)動有助于改善準(zhǔn)媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。

5.促使準(zhǔn)媽媽、胎寶寶吸收鈣

準(zhǔn)媽媽去戶外或公園里運(yùn)動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素 D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

所有的運(yùn)動都是為了孕媽和寶寶的健康舒適為前提的，一定要根據(jù)自身情況，適當(dāng)、適量、有節(jié)奏、循序漸進(jìn)地進(jìn)行，有任何不適孕媽應(yīng)當(dāng)立即停下來。運(yùn)動胎教，讓孕媽和寶寶都動起來吧。如果你對準(zhǔn)媽媽運(yùn)動胎教要怎么做等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦運(yùn)動胎教安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪