進(jìn)入孕晚期時，準(zhǔn)媽咪的腹部越來越大，行動也越來越不便，這時，身體上的不適也趕來打擾準(zhǔn)媽咪。那么，進(jìn)入孕晚期孕媽媽不適的飲食調(diào)理方法，孕媽媽看過來!

櫻桃魚?。型砥谙[食譜：

主料： 鲆 150克

調(diào)料： 植物油 30克 料酒 10克 白砂糖 5克 醋 5克 雞蛋清 20克 淀粉（豌豆） 5克 醬油 5克 大蔥 5克 姜 5克 大蒜 5克 辣椒油 5克

制作工藝

1　 將魚肉切成大片，在大片上割斜直花刀，再切成櫻桃大小的方??；蔥姜切末。

2　將魚丁放蛋粉中抓拌均勻。

3　勺內(nèi)加油燒至八成熱時，將魚丁放入油中，炸至焦黃色撈出。

4　勺內(nèi)加油燒熱，放入調(diào)料，湯沸時，調(diào)好口味，勾芡，再把魚丁下勺，顛翻幾下，加椒油即可。

工藝提示

因有過油炸制過程，需準(zhǔn)備植物油500克左右；鲆又稱偏口魚。

冬菇油菜——孕期防抽筋食譜：

此菜含鈣、鐵豐富，同時還含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷等營養(yǎng)素，孕婦常食能補(bǔ)充鈣的攝入，防治小腿抽筋。

原料：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，鹽15克，味精少許。

制作

1、油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，梗葉分置；冬菇用溫開水泡開去蒂。

2、鍋置火上，放油燒熱，先放油菜梗，至六七分爛，加鹽，再下油菜葉同炒幾下。

3、放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精調(diào)勻即成。

特點(diǎn)：油菜軟爛，冬菇軟滑。

其實寶寶的健康還是最重要的，尤其到了孕晚期媽媽更是要注意，不要因為自己的一些過失，在最后的階段對寶寶產(chǎn)生影響。如果你對孕晚期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕晚期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟