山楂中含有糖類、果膠、維生素C、胡蘿卜素、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，可提高奶水質(zhì)量。那么，新媽媽哺乳期不妨吃些山楂，你懂多少?接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

新媽媽哺乳期不妨吃些山楂

山楂與母乳

山楂，又名紅果、胭脂果，具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值。

山楂可促進(jìn)胃液中酶類分泌，增加消化，有助于減輕哺乳媽媽因攝入肉食過多而引起的腹脹、泛酸、飽悶等癥狀，而且能防治分娩后滯血痛脹和腹中疼痛。它所富含的鈣質(zhì)可以使媽媽的乳汁中含鈣量增加，是綠色、天然的鈣來源。

山楂營(yíng)養(yǎng)分析

山楂含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素等，含鈣量名列鮮果榜首，對(duì)哺乳媽媽的健康大有裨益。山楂中還含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。

山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化瘀等功效。

山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用。

飲食推薦：山楂核桃飲

原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。

做法：將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化，用攪拌機(jī)打碎。再加適量的水、過濾去渣。將濾液煮沸，加入蔗糖調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：核桃中所含的油類，主要為亞油酸、甘油脂等不飽和脂肪酸，是構(gòu)成腦細(xì)胞的主要物質(zhì)，具有補(bǔ)腦作用，可防止產(chǎn)后脫發(fā)，還可以緩沖山楂刺激的酸味。

山楂更不宜過多食用，但是可以少量食用。如果你對(duì)哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟