睡眠對于每個人都很重要，睡眠關系到我們的健康，同時也關系到小寶寶們的健康成長發(fā)育，們要知道，在生活中有很多的因素都會影響到孩子的睡眠，飲食就是很重要的因素之一，因此，我們希望在安排孩子飲食是，為了保護寶寶的睡眠，下面來了解一下哪些食物在寶寶睡前最好不要吃吧？

辛辣食物

有些地方可謂是無辣不下飯，大人吃辣椒，孩子也就跟著吃，結果孩子吃了之后引起生病上火，直接導致孩子健康受損，對孩子的睡眠質量造成影響。吃了辛辣食物之后，孩子晚上會因腸胃不適而睡不著，或是起來喝水，喝了水又不能好好睡，直接對寶貝們的睡眠質量造成影響。因此，建議家長們最好是和孩子分開做菜，大人的放多一點辛辣沒什么關系，孩子的食物之中一定要少放，對孩子的健康不利。

脹氣食物

有經驗的老人和媽咪一般情況之下都不會給寶寶進食一些容易脹氣的食物，尤其是晚餐，因為孩子吃了這些食物會胃不舒適，這樣孩子就睡不好。大人都能感受得到，如果腸胃不適，睡在床上是一件很難受的事情，雖然孩子可能說不出來，便他們肯定會翻來翻去地睡不好，直接影響到他們的睡眠質量。一些豆類，面包類之類的食物，媽咪們要盡量避免在夜晚給孩子當宵夜，吃了不消化，對健康不利，令孩子睡不好。

咖啡因食物

年幼的孩子父母最好是不要讓他們養(yǎng)成喝咖啡或是濃茶的不良習慣，我們知道這一類食物會導致人體大腦處在興奮之中，也就會直接影響到睡眠質量的下降。有些父母覺得孩子喝點奶茶沒所謂，慢慢地孩子就愛上了咖啡濃茶，這可是對寶貝們健康有損的壞習慣，還是不要學的好。加上咖啡因為導致人本內鈣質的流失，對孩子的健康成長和發(fā)育都是不健康的，建議父母樣從小讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要出現(xiàn)這樣子的不良飲食習慣。

幫助寶寶安睡的食物

據研究，牛奶、小米、水果、葵花子、大棗以及核桃等，都是能幫助寶寶睡眠的食物，在睡覺前數小時內適當吃點，能有助睡眠。

佰佰安全網小編為大家整理的關于哪些食物在寶寶睡前最好不要吃的常識都了解了吧，另外本網還有很多關于兒童安全教育方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，以便讓孩子可以更健康快樂的成長。

責任編輯:張小付