憋了一冬的腿腳早就盼著舒展了，不少人最近都籌劃著踏春行動(dòng)，特別是爬山、越野走等戶外運(yùn)動(dòng)。但很多人周末運(yùn)動(dòng)過(guò)頭，結(jié)果周一拖著酸痛的身體工作。在此，介紹幾種緩解輕微運(yùn)動(dòng)扭傷的點(diǎn)穴法，好學(xué)，更好用。

腳踝疼按小腿

下山的時(shí)候容易扭傷腳踝，此時(shí)可以用拇指用力點(diǎn)小腿外側(cè)的懸鐘穴(位于外踝尖上3寸)1分鐘，也可以點(diǎn)解溪穴、昆侖穴、陽(yáng)陵泉穴，使之感到酸脹沉重。一般按摩后會(huì)感到疼痛馬上減輕。然后由上到下輕推、輕揉患處，用拇指從淤血處中線開(kāi)始，由下而上地推擠，以起到消腫的作用。最后揉踝關(guān)節(jié)并小幅度活動(dòng)。

腰酸點(diǎn)眼角

當(dāng)出現(xiàn)腰酸疼，不能下彎，轉(zhuǎn)身時(shí)疼痛，甚至不能轉(zhuǎn)身時(shí)，不能做其他的動(dòng)作，而可以按揉眼角處的睛明穴，有助緩解腰部癥狀。具體方法是，輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點(diǎn)于內(nèi)側(cè)眼方凹陷處，稍用力，以穴位酸脹為度，持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3次到5次。

腿肚抽筋點(diǎn)承山穴

踏青期間發(fā)生腿肚抽筋時(shí)，可以趕緊點(diǎn)一下承山穴。伸小腿或上提足跟時(shí)，可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉(腓腸肌)收縮時(shí)會(huì)形成一個(gè)人字形的分叉，承山穴就在這個(gè)人字形溝的頂點(diǎn)處。點(diǎn)按承山穴時(shí)要盡量用力，并堅(jiān)持點(diǎn)住不要放松，直至肌肉痙攣緩解為止。

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