大部分女人都會受便秘問題的困擾，懷孕后，尤其是懷孕后期，由于腸道受胎兒的壓迫，使大便不容易排出，因此就更容易發(fā)生便秘。下面就為大家介紹一下產后便秘的日常調整方法吧。

1、首先，要養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣。如果人長時間不排便，那么，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便更加干燥，所以，要想不發(fā)生便秘，就一定要養(yǎng)成按時排便的習慣，最好每天早上起床后就先去排便，就算沒有也要盡量嘗試，久而久之就會形成習慣了。

2、每天起床后空腹喝一杯溫開水，也可以稍微加一點鹽，如果空腹喝水不能緩解便秘，那么就改成喝一杯酸奶吧，或許會有很好的效果。

3、也可以早上空腹吃一個蘋果，但是要注意，孕婦不能吃過涼的食物，蘋果一定要放在常溫下，不要直接從冰箱里拿出蘋果就吃。

4、可以每天吃1—2根香蕉，最好是飯后1個小時再吃，否則可能會導致脹氣，便秘會更嚴重。

5、每天至少吃一次粗糧，如果不喜歡吃，可以在米飯中稍微放一點粗糧，混合來吃，這樣不會有吃到粗糧的味道，但是卻可以吃到粗糧。吃面包最好吃全麥的，餅干也選擇全麥餅干。

6、平時要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中不但含有豐富的維生素、礦物質等各種孕婦日常所需的營養(yǎng)成分，而且含有大量的水分，對緩解便秘很有幫助。

7、少食多餐。每天定時吃飯，可以多吃幾頓，每次少吃一點，這樣可以使食物消化的更完全，不容易發(fā)生便秘。

但是要注意，之前很多人可能聽說過早上空腹喝蜂蜜水可以緩解便秘，這個方法長期堅持確實有效，但是懷孕后，準媽媽們最好不要食用蜂蜜，因為蜂蜜中含有雌激素，影響孕期的雌孕激素變化，對孕婦會有不利影響。

以上就是產后便秘的日常調整方法介紹，如果你對怎樣改善產后便秘等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網產后便秘安全常識欄目。

責任編輯:王小麗