在孕期里，不能少的就是葉酸的補充。那么，懷孕初期從食物里補葉酸，你知道嗎？這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

知道哪些食物了富含豐富的葉酸元素嗎?

1.綠色蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2.新鮮水果

橘子、草莓、桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3.豆類、堅果類食品

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4.谷物類

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

5.燒油菜

材料:油菜、豬油、植物油、醬油、蔥段姜末、雞精、鹽適量。

操作

油菜洗凈，切成長段;鍋內(nèi)放少許油，油燒熱，先放豬油丁炒至半透明時，加蔥段、姜末，隨即放油菜稍加翻炒，再放入醬油、雞精、鹽，炒3分鐘即可。

油菜含有豐富的維生素，尤其是葉酸、鈣、鐵的含量較高，特別適合孕早期婦女食用。

以上就是關(guān)于懷孕初期從食物里補葉酸的一些知識和詳細的介紹，希望這篇文章對你有所對你有所幫助。如果你對孕早期應(yīng)攝入什么營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕早期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟