隨著人民生活水平的提高和人口老齡化的發(fā)展趨勢(shì)，防治骨質(zhì)疏松已成為人們普遍關(guān)心的問(wèn)題。目前，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率已躍居各種常見(jiàn)病的第七位，但是否只有老年人才有必要重視這個(gè)問(wèn)題呢？下面我們一起來(lái)看看骨質(zhì)疏松跟哪些因素有關(guān)？

骨質(zhì)疏松的發(fā)生和遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式及疾病狀態(tài)等有關(guān)。目前尚無(wú)有效的方法使骨量已經(jīng)嚴(yán)重丟失的患者骨量恢復(fù)正常，所以骨質(zhì)疏松應(yīng)早期防治。

1.預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從兒童期開(kāi)始

老年人的骨量由以下三種因素決定：骨發(fā)育成熟期達(dá)到的骨峰值，中年期骨量的維持及隨后的骨丟失率。

人在３０歲左右即能達(dá)到理想的骨峰值，就如同"銀行"一樣儲(chǔ)備充足的骨量以備老年后骨丟失所用。峰值骨量的形成和遺傳及后天因素有關(guān)，而后天因素主要包括營(yíng)養(yǎng)、體育活動(dòng)和生活方式等。兒童期和青春期是骨發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果能攝入充足的鈣和維生素ｄ，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)、避免不良的生活嗜好（吸煙、過(guò)量飲酒、飲咖啡）將會(huì)大大有益于獲得最佳的峰值骨量。

2.合理的營(yíng)養(yǎng)是防治骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)

影響骨代謝的營(yíng)養(yǎng)素主要有鈣、磷及維生素ｄ，其次是膳食中的蛋白質(zhì)、鈉及一些微量元素，如氟、銅、鋅、錳的攝入。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)１９９８年修訂的每日鈣需要量為：兒童０．５到１．１克，成人０．８到１．５克，孕婦１．５克，乳母２．０克。而鈣營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)城市居民每日鈣的平均攝入量不足５００毫克，不少省份低于４００毫克。

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