女性懷寶寶之后操心的事情真不少，害怕這擔(dān)心那的，孕期最常見的就是缺鐵性貧血，70%的孕婦存在貧血，雖然大部分的孕媽多數(shù)只是輕微的貧血，但不等于你就可以對它忽視。那么，如何讓孕媽媽遠(yuǎn)離貧血的狀況？

如何讓孕媽媽遠(yuǎn)離貧血的狀況？

1．孕前就開始調(diào)理身體

孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，飲食安排應(yīng)營養(yǎng)均衡。

2．適當(dāng)多吃富含鐵的食物

動(dòng)物肝臟。豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對預(yù)防貧血很有好處。

富含鐵的食物：

動(dòng)物血液。含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

瘦肉和雞蛋。含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。

黑木耳、紅棗、紅豆。這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

3．提高腸道對鐵的吸收

孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

提示：

1．餐后1-2小時(shí)后再飲茶，茶中的鞣酸等就不會(huì)抑制鐵吸收。

2．隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。

3．鈣與鐵的吸收相互對抗，應(yīng)在兩餐間進(jìn)食牛奶、奶酪及其他乳制品。

4．堅(jiān)持服用斯利安葉酸

葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，堅(jiān)持補(bǔ)充斯利安葉酸也有利于預(yù)防貧血，當(dāng)然配合服用還有鐵的金斯利安多維片效果更好。

總之，準(zhǔn)媽媽不要認(rèn)為輕微的貧血就不會(huì)有太大影響，體內(nèi)的鐵質(zhì)供不應(yīng)求，很快貧血加重，有可能直接導(dǎo)致嚴(yán)重貧血呢。如果你還想知道更多關(guān)于準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾螒?yīng)對孕期貧血等常識(shí)，請到佰佰安全網(wǎng)網(wǎng)來搜索吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪