“媽媽如何做讓孩子遠(yuǎn)離肥胖”,很多人都關(guān)心這個問題,接下來就跟隨佰佰安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。
隨著生活水平的改善、營養(yǎng)食品極大的豐富,兒童的健康狀況大大提高,但也產(chǎn)生了新的問題,我國學(xué)齡前兒童的肥胖率以較快的速度在上升,小胖墩越來越多,這就足以引起全社會的高度重視。下面我們一起來看看媽媽如何做讓孩子遠(yuǎn)離肥胖?
肥胖的形成是與生活方式密切相關(guān)的,營養(yǎng)過剩、缺乏運動,不良的飲食習(xí)慣以及遺傳因素等等都可引起肥胖。肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖,但兒童肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖。
我們知道,人吃進食物以后,要在身體里產(chǎn)生能量。一個成年人,如果攝入的能量與消耗能量基本平衡,人的體重保持不變;如果攝入的能量大大高于消耗的能量,多余的能量就要以脂肪的形式儲存起來,體重就會增加。反之,體重就會下降,減肥就是利用這個原理。兒童有其特殊性,因為正處在生長發(fā)育階段,要長個兒,因此在正常情況下攝入的能量應(yīng)稍高于消耗的能量。另外肥胖具有遺傳傾向,比如父母有一方肥胖,子女肥胖的機率就為40%;而雙親都胖的家庭,子女肥胖的機率為70%。綜上所述,肥胖的形成是多因素的。
首先是提供科學(xué)合理的膳食,根據(jù)孩子的年齡,每天吃一定量的谷物,如米、面、粗糧;一定量的瘦肉、魚、蛋、奶和豆制品;青菜、水果要豐富,肥胖兒對一定量的谷物不滿足時,應(yīng)給予體積大、熱量少的蔬菜補足。少吃或不吃高糖和高脂肪的食品,如甜點心、甜飲料、肥肉、黃油、油炸食品、快餐等,少吃零食。
其次,糾正不良的生活習(xí)慣,如睡懶覺、喜歡長時間坐著看電視、看書等。要保證每天至少30分鐘的戶外運動,肥胖兒童更要參加有氧、移動身體重心的運動,如跑步、跳繩、游泳、爬樓梯等。幼兒園或家庭要每月給孩子測量身高、體重,以了解兒童發(fā)育是否正常,以及減肥兒童的效果,多聽從醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo),保證他們健康成長。
以上就是佰佰安全小編為您介紹媽媽如何做讓孩子遠(yuǎn)離肥胖的內(nèi)容,本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識,感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容,以便讓孩子更健康的成長。
責(zé)任編輯:張小付
父母日常如何做才能使孩子遠(yuǎn)離肥胖的風(fēng)險
讓孩子遠(yuǎn)離肥胖,科學(xué)膳食遠(yuǎn)離零食
2023.01.30 23:18:26
2023.01.30 23:16:47
2023.01.30 23:14:28
2023.01.30 23:13:27
2023.01.30 23:12:26
2022.11.15 21:47:19