紅色的食物一是指植物類食品：西紅柿、紅辣椒、紅蘋果、紅葡萄、紅棗、草莓、櫻桃、山楂、石榴等。它們含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等這些天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，一般都具有抗氧化等的作用;

二是含有血紅素的肉食品和肉制品，如牛肉、羊肉等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：紅色食物最典型的優(yōu)勢(shì)在于它們都是富含天然鐵質(zhì)的食物。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，紅色也屬于五行中的“火”，在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮。

一般來說，富有充足蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物的食物具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而增強(qiáng)人體的抗寒力。從這個(gè)角度來說，常吃紅色食物，確實(shí)具有御寒作用。

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