對于上班族MM來說，每天坐在辦公室里，吹著冷空調(diào)，幾乎都沒有怎么運動，唯一的運動就是用手敲打著鍵盤。一直維持著坐姿很容易帶來肥胖問題，也對身體健康很不利。那么，美從辦公室開始——塑造辦公室里挺拔的你。就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

塑造辦公室里挺拔的你：

站立時，應(yīng)保持身體端正，并充滿自信。良好的站姿不但可以幫助你預(yù)防背部疼痛，還可以使你看起來更高更苗條。因此，每天都要從早上開始，就時刻把保持良好的站姿作為你努力的目標(biāo)。不管什么時候，只要你站著，就快速做個站姿檢查吧。打電話，整理文件時，當(dāng)然，看郵件時也可以。而且不管是站立還是行走，都要注意姿勢是否正確。如果你經(jīng)常含胸駝背，沒精打采地坐著或站著的話，照照鏡子，喏，以后的你就是那副模樣。因此，不論你做什么動作，都要把它看成是一次調(diào)整身體姿勢的機會。這樣，你的身姿絕對會越來越棒。

> 站立，雙腳打開與臀部同寬。雙腳平行，不要一前一后。

> 重心均勻地落在雙腳上。不要屈膝，調(diào)整雙膝與腳踝在同一垂直面上。

> 收腹，保持骨盆向正前方。調(diào)整臀部與膝蓋在同一垂直面上。

> 挺胸，同時胸腔下端微收。調(diào)整雙肩與臀部于同一垂直面上。

> 放松雙肩。雙臂自然舒適地垂于體側(cè)，掌心向內(nèi)。

> 保持頸部正直，下巴微收。調(diào)整雙耳與雙肩在同一垂直面上。

要訣：

以正確的姿勢站立時，你可以感覺到脊椎有輕盈感，并被拉長伸展。含胸駝背站著，脊椎的每一個關(guān)節(jié)都會承受較大的壓力，而直立站姿會使你與地心引力處于同一方向，這樣就減少了身體所承受的壓力。為了站得更穩(wěn)更安全，買雙舒適的平底鞋是個不錯的選擇。如果你是平足的話，可以考慮買一雙有調(diào)整功能的平足鞋墊。

以正確的姿勢站著，1分鐘可以消耗2卡路里熱量。

懶散而隨意地坐著，什么也不做，1分鐘只消耗1.1卡熱量。

一年……

2卡×5天/周=10卡

10卡×50周/年=500卡

500卡÷3 500卡/磅=0.14磅

每天多站1分鐘，一年下來，就可燃燒掉相當(dāng)于1/8磅體重的熱量。保持站姿時身體燃燒的熱量是坐著時的2倍，因此，每天盡可能地站立，讓身體消耗更多的熱量。

健康迷人的背部線條可不光是為了穿衣服好看。良好的背部形態(tài)也是避免背部疼痛、影響身姿體態(tài)的關(guān)鍵。所以，美從辦公室開始——塑造辦公室里挺拔的你。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟