孕期水腫是大部分孕媽都會(huì)遇到的狀況，不斷增大的子宮讓腿部血管受到的壓力增大，于是導(dǎo)致腿部血液和淋巴代謝不良，于是出現(xiàn)了水腫。孕期水腫會(huì)影響日常生活，那么孕婦緩解水腫現(xiàn)象有哪些招數(shù)？

五種方法緩解水腫現(xiàn)象：

一、控制鹽分的攝入

孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過6克，這是由于懷孕后身體對(duì)鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)造成水腫，因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟等。

二、采用左側(cè)睡姿睡眠

孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢(shì)睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。

三、適當(dāng)?shù)纳⒉?

孕婦在孕期一定要適量的運(yùn)動(dòng)，散步就是不錯(cuò)的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進(jìn)靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。

四、注意適度活動(dòng)

水腫現(xiàn)象的一個(gè)原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。因此，如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐臥更會(huì)加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，需要過一段時(shí)間活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)。

五、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時(shí)間找家人幫忙按摩。

孕期水腫是懷孕后期常見的問題，一般情況不用過于擔(dān)心，不過如果情況較為嚴(yán)重，例如水腫現(xiàn)象已經(jīng)超過小腿了，或者經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間休息之后，情況還是得不到好轉(zhuǎn)，則需要咨詢醫(yī)生，詢問是否是由于其他病癥引起的水腫，妊娠高血壓、心臟病等病癥都會(huì)引起水腫，如果需要治療，孕婦應(yīng)該積極配合，不要因耽誤病情而影響胎兒及孕婦的身體健康。

孕媽們懷孕期間是很辛苦的，絕不是在家做女王那么輕松自在。孕期出現(xiàn)水腫是正常的現(xiàn)象，它會(huì)讓孕媽感覺很不舒服。不過只要堅(jiān)持按照上面介紹的飲食習(xí)慣進(jìn)餐，水腫的癥狀將會(huì)得到有效的緩解。

責(zé)任編輯:陳淼琪