產(chǎn)后瘦身美體需遵循哪些飲食原則？產(chǎn)后肥胖、身材走形，避無可避，想要瘦身美體恢復(fù)產(chǎn)前迷人曲線，產(chǎn)后飲食要講究。民以食為天，奠定了飲食的重要地位，而對產(chǎn)后瘦身美體來說，飲食也扮演著非常重要的角色。本文的意義是為大家講述，產(chǎn)后飲食要講究到底怎么個講究法，才可以達(dá)到瘦身美體的目的。

其實懷孕分娩而產(chǎn)生的肥胖屬于生理原因，多數(shù)水腫為因，孕期到產(chǎn)后，女性身體分泌激素異于平常，容易導(dǎo)致浮腫，看起來好像肥胖很多，這在中醫(yī)的角度來說，這是因為孕期積聚的水分影響，在孕六個月后，這些水分就會隨氣血運(yùn)行，改善循環(huán)，這時候身體自然會瘦下來。而這個由瘦到胖，再由胖到瘦的過程是需要時間的，急切的節(jié)食或者運(yùn)動反而會影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)和影響新生兒健康發(fā)育，所以切莫任性瘦身，可以通過一些溫和的方式，比如產(chǎn)后飲食要講究來達(dá)到瘦身美體的目的。

產(chǎn)后飲食要講究，到底是怎么樣講究才可以達(dá)到目的，那要遵從四個飲食法則：

法則一：母乳喂養(yǎng)。如果新媽媽可以親自哺乳，就可以即使攝取與懷孕前相同的熱量，也不會增加贅肉，又可以維持體力。

法則二：每天喝牛奶。牛奶營養(yǎng)豐富，可以使產(chǎn)后身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和大量的維生素 A、維生素 B等，而且喝后易產(chǎn)生飽腹感，脂肪含量僅為 3%，不易讓人發(fā)胖。如果可以選擇選用脫脂奶，還可以有助于控制脂肪過多攝入的同時，保證吸收的蛋白質(zhì)含量是一樣的。

法則三：多吃蔬菜。每天應(yīng)該吃 5兩深綠色蔬菜，比如芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等，可以補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素 C、鈣、鐵等營養(yǎng)素。營養(yǎng)專家提醒，如果是在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

法則四：水果適量。雖然水果對身體很好，但過猶不及，如果吃得太多也是會發(fā)胖的，因為水果中平均含糖 8%，有些糖含量可達(dá)到 20%，而比如香蕉等更是含有很高的淀粉量。所以應(yīng)該控制每天攝入的水果量，控制在在 300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于 2根以上。

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