關(guān)于懷孕期間該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也有各種“高人高見”。然而，這些說法都是科學(xué)的嗎？產(chǎn)科專家指出，面對(duì)各種孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充知識(shí)，銘記三大原則，就能擁有一雙辨明是非的火眼金睛。那么孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需遵循哪些原則呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、營(yíng)養(yǎng)均衡最重要，莫輕信謠言

懷孕期間，“需要吃什么”跟“不能吃什么”是我們最常聽到的建議。

媽媽吃太多醬油會(huì)生出黑寶寶，吃蘆薈、螃蟹、黑木耳、馬蹄、薏仁等容易導(dǎo)致流產(chǎn)，孕期不能吃太多糖否則易得妊娠糖尿病，孕婦可以多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物，補(bǔ)充牛初乳有助提高胎兒免疫力……

其實(shí)無需把問題想得過于復(fù)雜。懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)主要來自兩方面，一個(gè)是日常飲食，另一個(gè)是制劑補(bǔ)充。

日常飲食的大原則是要營(yíng)養(yǎng)均衡。水、維生素、脂肪、糖類、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、纖維素等7大營(yíng)養(yǎng)素是孕婦日常飲食的基本，每天都要保證充足攝入。參照中國(guó)居民膳食指南，谷物、蛋類、肉類、蔬菜、水果等食物都要均衡攝入，保證日常飲食的豐富性和多樣性?！霸性缙冢ㄇ叭齻€(gè)月）胎兒生長(zhǎng)緩慢，無需額外補(bǔ)充熱量。孕中期以后胎兒生長(zhǎng)加速，則需要適當(dāng)增加熱量，補(bǔ)充胎兒成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)所需?！睂O曉峰說。

坊間傳說的不能吃馬蹄、山楂、薏仁等說法往往有失偏頗。例如在古籍記載中，馬蹄確實(shí)有助引產(chǎn)的作用，但要大量吃生的馬蹄才會(huì)引起宮縮。我們正常都是煮熟吃，并且一次不會(huì)吃很大的量，因此，其影響基本可以忽略。所以，無需要日常飲食上過于小心謹(jǐn)慎，保證均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入最關(guān)鍵。

二、普通飲食營(yíng)養(yǎng)素不足，一定要補(bǔ)充制劑

孕婦營(yíng)養(yǎng)光靠日常飲食是不足夠的，孕婦在整個(gè)懷孕期間，需要根據(jù)不同的階段，補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)制劑。大多數(shù)人的飲食結(jié)構(gòu)不能完整全面地補(bǔ)充孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)素，例如鐵、鈣、維生素A、維生素B2、葉酸等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏仍較為普遍。另外，傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣和烹飪方法也會(huì)破壞部分微量營(yíng)養(yǎng)素，因此，需要正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

以上就是孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需遵循哪些原則介紹，如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

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