在冬春交替的季節(jié)，天氣也變化無常。老人很容易患上小疾病，各種毛病接踵而來。如果我們的日常保健工作做的不好話，老人就很容易被疾病纏身，尤其是是免疫力低下的老人。養(yǎng)生專家表示，初春養(yǎng)生應(yīng)注意飲食。那么，老人初春養(yǎng)生飲食需要如何注意?

老人初春養(yǎng)生飲食原則

1、多溫?zé)嵘俸疀?

黏硬、生冷的食物多屬陰，初春吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，損害人體健康。因此，初春飲食宜溫?zé)崴绍洝?

2、少食咸，多食苦

初春為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎功能。

3、進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，初春喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

4、增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，初春多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。

老人初春養(yǎng)生應(yīng)多吃滋陰潤肺的食物，做到健康飲食才能保障身體機(jī)能的正常運(yùn)行。

老人初春養(yǎng)生飲食要注意什么?好了，平時(shí)老人做好以上這些的同時(shí)，多注意晨起鍛煉，晨起補(bǔ)水，還要注意合理的飲食，懂得營養(yǎng)搭配。平時(shí)還要做些簡單的家務(wù)，有什么事不往心里擱，萬事想開。有一個(gè)良好的精神狀態(tài)是至關(guān)重要的，真心的祝愿您能有一個(gè)愉快的老年生活。

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